"Есть че-нибудь сладенькое"?
Думаю попаду в точку, если скажу, что головная боль многих мам - эта детская фраза 🤯😁 Всем привет! Меня зовут Юлия Ненашева и я автор канала про ЗОЖ без ПП, о нутрициологии и психологии лишнего веса.
Большинство случаев переедания сладким возникает из-за комплекса причин: от психологических факторов или гормонального дисбаланса до незнания азов базового рациона.
Но все же самой частой причиной по которой ребёнок просит сладости является "недостаток" пищи в его рационе, вот так!
Родители из лучших побуждений хотят заменить в рационе ребёнка условно “неправильную” еду на “правильную” (хлеб, макароны, полуфабрикаты разного вида, сладости и тд).
Если на этой почве между родителями и детьми постоянное напряжение в теме еды, то у детей слетают базовые настройки саморегуляции, они начинают ошибаться в том, сколько и какой еды им нужно, что крайне негативно отражается на пищевом поведении взрослого в будущем. Мы же не этого хотим, когда запрещаем сладости или конфета только после супа?
⠀
Детям свойственно отдавать предпочтение сладкой пище, как гарантированному источнику энергии. Это эволюционная черта, которая помогла человечеству выжить в условиях острого дефицита еды. Если в рационе ребёнка имеют место пищевые ограничения, то он навряд ли самостоятельно выберет новую “здоровую” с точки зрения родителей еду.
Задача родителей:
Обеспечить режим регулярного питания.
Приготовить еду.
Сделать время еды приятным.
Показать детям на личном примере, как вести себя во время еды.
Не давайте детям еду и напитки (кроме воды) между приемом пищи и перекусом.
Задача ребенка:
Выбрать из предложенных вариантов ту еду, которую он хочет и съесть ее столько сколько ему нужно. Ребенок постарше может участвовать в процессе приготовления и даже планирования семейного меню.
Пищевое поведение формируется с детства, прививаете своим детям НОРМАЛЬНОЕ отношение к еде, чтоб им не пришлось думать об этом во взрослом возрасте. С базовыми настройками рациона я могу вам помочь, даже если нет лишнего веса🙌🏻
⠀
ФАКТ: Детям требуется много энергии, а места в желудке мало, сахар – это "концентрированная энергия.
Норма потребления сахара у детей от 10 лет и взрослых - примерно 30 г в день. Посмотрите на содержания сахара в продуктах, которые вы едите каждый день. Возможно проблема с ним не так и велика окажется.
Есть у вас проблема со сладким?