Как оставаться бодрым?

Дофамин, на который сегодня молится едва ли не каждый сторонник продуктивности – это лишь один из инструментов для бодрости. На самом деле, в не раз в статьях разбирали, что за бодрость отвечает связка гормонов и нейрогормонов. Осталось только разобраться – можно ли продлить состояние бодрости на целый день?

Бодрость ради бодрости не имеет смысла. Как и думать в духе, что: вот сейчас подниму свою мотивацию и сразу стану очень продуктивным. К сожалению, это так не работает. Суть организма в том, что сперва выстраивается цель, которую вы хотите достичь, а затем под неё подбираются инструменты. Об этих инструментах и рассказываем в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!

Так или иначе, но все эти три качества отлично помогают решать рабочие вопросы. Проблема только в том, как совместить такие понятия как «рабочий вопрос» и «естественный интерес» в одну группу? Простые ритуалы и создание соответствующей атмосферы помогут с этим. А правильные ноотропы увеличат степень интенсивности этих процессов.

Бодрость строится вокруг резкого выброса катехоламинов, таких как дофамин, адреналин и норадреналин, при сопутствующей подаче небольшого количества кортизола. Каждый из этих элементов по отдельности бесполезен. Но вместе, они создают великую внутреннюю силу, которая и помогает включить ясное состояние разума.

Секрет бодрости в том, чтобы разово осуществить выброс всех этих элементов, а после чего поддерживать их синтез. Нечто подобное мы делаем, когда запускаем йо-йо или жужжалку – пуговица посреди нитки, которая сперва закручивается, а потом крутится, поддерживаемая движением рук. В обоих случаях нужно продолжать поддерживать движение, чтоб оно не прекратилось.

Наш мозг тратит огромное количество энергии при работе. А цель организма в том, чтобы сохранять энергию. Поэтому, чтобы сбалансировать этот процесс, мозг и тело полагаются на гормоны и нейрогормоны, выброс которых зависит от внутренней системы ценностей, а она зависит от того, что мы видим в окружающем мире.

Сложно? Сложно. Но на практике всё просто: организм не будет делать что-то, в чем не видит смысла. Поэтому, в первую очередь, важно объяснить самому себе – почему так важно то, чем я собираюсь заниматься? Выделите 20-30 минут на то, чтобы объяснить это самому себе, убедить себя в значимости того, чем занимаетесь. Поверьте, это поможет вам уйти с головой даже в самый изначально скучный процесс.

Второй шаг – это использовать готовое решение для бодрости. Холодная вода отлично повышает уровень дофамина, норадреналина и кортизола. Поэтому, холодные умывания/обтирания перед работой – это база. А кофеин отлично повышает чувствительность к дофамину и норадреналину, не меняя их концентрацию в организме.

Сам период дофаминового пампа не длится вечность. Организм имеет свойство уставать или переключаться в деятельности. Поэтому, критически важно создать для себя условия, в которых вы будете полноценно погружаться в задачу.

К счастью, есть в нашей жизни и такие задачи, которыми не нужно заниматься все свободное время. Можно создать первоначальный импульс и поддерживать его присутствие. Нечто подобное вы могли ощущать в какие-то из значимых дней. Когда с утра до позднего вечера работаешь, у тебя масса энергии, ты бодр и заряжен. Но стоит присесть и выдохнуть, как тебя буквально расплавляет и лень с усталостью накатывают гигантскими волнами.

Все дело в эффекте, который описан выше по аналогии с йо-йо. Состояние продуктивности тесно сопряжено с тем, как вы в сознании распределите цели и маркеры их достижений. А также путь к цели. И пока вы движетесь к значимой цели и всеми мыслями в ней – организм работает ради её достижения. Отвлеклись – проиграли.

Итак, можно поддерживать бодрость и результативность внутри дня. Можно задать условия для бодрого старта. Можно загрузиться сверху ноотропами и легкими стимуляторами. А можно поступить по уму и системно подойти к этому процессу:

И, самое главное, это системность. Каждый день, без пропусков и самопоощрений. Стабильный, ультимативный роботон. Вы придерживаетесь алгоритма, ведете диалог с собой, отслеживаете свои мысли и цели. А ноотропы идут как последний фактор буста энергии.

Бодрость для биохакера – это один из приятных, но не обязательных элементов. Быть включенным и продуктивным, безусловно, важно и нужно. Но только когда кипит работа, а вы движетесь к цели. В остальных случаях – все это блажь. Но с протоколом выше, будьте уверены, какой бы вызов не подкинула вам жизнь, вы его встретите как скала.

Больше статей для продуктивных и заряженных – в нашем сообществе. Залетай, чтобы включиться в ультимативный процесс саморазвития!