Станислав

Гречневая крупа с йогуртом и орехами:

Гречневая крупа — 50 г
Вода — 100 мл
Натуральный йогурт — 2 ст. л.
Орехи (миндаль, грецкие) — горсть
Ягоды (клюква, черника) — горсть
Льняные семена — щепотка
Свари крупу, дай остыть, добавь йогурт, орехи, ягоды и семена. Такой завтрак богат белками, полезными жирами и антиоксидантами для поддержания сил и иммунитета.

КБЖУ: 210 ккал (9.9/4.7/3.3)
Ингредиенты:
Картофель – 500 г
Куриная грудка – 300 г
Шампиньоны – 200 г
Луковица – 1 шт.
Сметана 10% – 2 ст. л.
Растительное масло – 1 ст. л.
Соль – по вкусу
Сыр – 70 г
Как приготовить:
1 Нарежьте картофель кубиками.
2 Куриное филе, грибы и лук нарежьте мелкими кусочками.
3 Добавьте сметану, растительное масло, соль и тщате…

КБЖУ на 100 г: 159 ккал (18/5.5/9)
Ингредиенты:
Куриная грудка — 900 г
Шампиньоны — 200 г
Яйца — 4 шт.
Мука — 200 г
Творожок 0,1% или сметана — 3 ст. л.
Сыр — 200 г
Лук — 1 шт.
Вода — 50 мл
Разрыхлитель — 1/3 пакетика
Приготовление:
1 Нарежь куриную грудку и шампиньоны небольшими кусочками. Лук измельчи.
2 Смешай в миске грудку, грибы и лук. Добавь творожок (ил…