Как расслабить мозг
Подготовка отчета на работе. Обучение. Ведение своего проекта. Работа с клиентами в качестве эксперта, который готовит для клиента информационные материалы. Нетворкинги, встречи с друзьями, общение с детьми, групповые и другие чаты, соцсети, реклама на улице, радио, новый сериал - все это загружает наш мозг информацией.
В итоге, если не отдыхать, не разгружать голову, то можно столкнуться с последствиями инфоперегрузки:
- ухудшение памяти: только прочитал/услышал - тут же забыл;
- снижение концентрации: читал страницу - опомнился - что читал, непонятно;
- признаки СДВГ и прочие более тяжелые физические состояния вплоть до растройства сна и т.д.
В целом, инфоперегрузка сильно снижает работоспособность, эффективность, продуктивность, повышает тревожность и нервозность.
Как же отдохнуть-то от нее, как расслабить мозг?
Нет, не "потупить в сериал" вечером. Нет, не полистать соцсеть. Нет, не поехать с маленькими детьми в парк развлечений. Нет, не пообщаться с друзьями и не отправиться в автопутешествие по маршруту, где вы сами все решаете и бронируете.
Отдых для мозга - это отсутствие новизны, контроля, ответственности и конкуренции!
А еще стоит постоянно выгружать из головы все, что в ней есть, от задач до разрозненных мыслей.
Итого.
Выгрузка:
- записывать в планировщик все задачи, как только вспомнили о них;
- организовать <a href="https://t.me/ptitsa_v_poryadke">систему хранения информации в гаджетах</a>, чтобы хотя бы завал в файлах не нагружал дополнительно;
- использовать фрирайтинг для избавления от роящихся мыслей (бумага, ручка, таймер на 5-10-15 минут - и пишете все подряд, о чем думаете, в т.ч. "я не знаю, что писать").
Отдых:
- прогулка в парке/лесу/спокойном месте без наушников или просто с музыкой, в которую не надо вслушиваться;
- чтение знакомой книги/просмотр фильма, который знаете наизусть в знакомой обстановке;
- поездка во все включено без экскурсий первые несколько дней или вообще, где надо минимально общаться, организовывать и контролировать (с маленькими детьми - только если есть еще взрослые), лучше где вы не понимаете местный язык и других отдыхающих;
- медитация, маиндфулнесс и пр...
А не вот это вот всё:)
Как ваш мозг себя чувствует сейчас?
Подписывайтесь на мой Телеграм, если вам интересна тема организации и хранения информации!
мой мозг сейчас работает на максималках, декабрь месяц же
о да! понимаю! подарки купи, обо всех подумай, о праздновании подумай, все организуй, еще дни рождения один за другим, работа, елки... ааааа! что бы я делала, если бы у меня хотя бы вся информация обо всем не была в порядке и задачи не записаны!
а вы как своему мозгу помогаете в такой напряженный период?
Я иногда хочу, чтобы мне его вырезали, достал уже со своими мыслями
слишком много их или неприятные?
вот заметил , что когда сижу в соц сетях или смотрю фильм , то мозг совсем не отдыхает , а даже еще сильнее напрягается , единственное что дает мне отдохнуть и расслабиться -это молчать , ни с кем не говорить и спать
да, все верно вы заметили! для меня, на самом деле, это было тоже открытием, ведь, вроде как "потупить в соцсети\сериал" - это ж думать не надо. ан нет, все равно мозг сам себе там думает и устает.