Как Габа влияет на нервную систему
GABA (ГАМК) представляет собой небелковую аминокислоту, выполняющую ряд важных функций в организме человека. Среди основных — замедление передачи возбуждающих сигналов в нервной системе и приведение ее в состояние покоя. Свойства делают вещество интересным не только для ученых и врачей, но и для пациентов.
Поэтому неудивительно, что добавки на основе γ-аминомасляной кислоты охотно выбирают потребители. Когда следует начинать лечение, каково влияние ГАМК на организм и какие побочные эффекты могут возникнуть в результате? Ответы на эти и другие вопросы в данной статье.
Что такое ГАБА?
Представьте себе, что ГАМК похожа на дирижера в оркестре, который следит за тем, чтобы все работало гармонично и в правильном ритме. Без ГАМК наш мозг посылал бы слишком много сигналов, что могло бы привести к чрезмерному возбуждению. Вещество оказывает балансирующее действие.
Габа влияние, которой на человека предстоит изучить читателю, — это соединение, действующее как нейромедиатор (или нейротрансмиттер). Нейротрансмиттеры — химические посланники, которые передают сигналы между нервными клетками, также именуемыми нейронами.
ГАМК естественным образом синтезируется в мозге. Как только вещество выработано, оно вступает в действие как ключевой игрок в нейротрансмиссии. Аминокислота связывается со специфическими рецепторами. Связывание приводит к открытию ионных каналов.
Наибольшее количество гамма-аминомасляной кислоты в организме человека содержится в гипоталамусе и экстрапирамидной системе, расположенной в ЦНС и отвечающей за автоматические движения. ГАМК-рецепторы обнаружены в большинстве клеток. Ингредиент синтезируется с помощью других соединений, в том числе витамина В6.
Польза ГАМК для здоровья
ГАБА действует на нервную систему как тормозной нейромедиатор. Это говорит об эффекте снижения активности нервных клеток. Механизм воздействия такой: ГАМК влияет на специфические рецепторы на поверхности нейронов и сокращает их стимуляцию.
Среди других свойств ГАМК следующие:
- Снижение уровня беспокойства и тревоги. Успокоительный эффект ГАМК создает ощущение расслабления. Это может принести пользу людям, страдающим от проблем, связанных со стрессом.
- Улучшение качества сна. Человек, пребывающий в состоянии напряжения, испытывает проблемы с засыпанием. Гамма-аминомасляная кислота влияет на подавление потока нервных импульсов. В результате приходит спокойствие и сонливость.
- Стабилизация настроения. Благодаря воздействию на активность нейромедиаторов снижается частота перепадов настроения и улучшается эмоциональный фон.
- Облегчение мышечных спазмов. Одно из свойств ГАМК заключается в расслабляющем действии на мышцы, что снижает напряжение. Эффект особенно полезен для людей, которые регулярно страдают мышечными болями. Вещество ускоряет регенерацию тканей после тренировки, что особенно полезно для физически активным людей и спортсменов.
- Улучшение фокуса и внимания, свойственное ноотропным средствам. Хотя аминокислота в основном известна своими успокаивающими качествами, ГАБА положительно влияет на нейроны. Результатом становится большая ясность ума, улучшение памяти, концентрации и обработки информации в стрессовых ситуациях.
Среди свойств гамма-аминомасляной кислоты участие в контроле секреции гормона роста и инсулина, стимуляция синтеза коллагена и гиалуроновой кислоты, ускорение заживления ран и пролиферации фибробластов. Ученые изучают, как терапия на основе ГАМК может помочь при эпилепсии, депрессии и некоторых видах болевых расстройств.
В рамках исследовательского проекта DEVANX, проведенного европейскими экспертами в области развития, пластичности нейронов, нейроповедения и нейрофармакологии, выявлена роль двух ГАМК-рецепторов — GABAb1A и GABAb1B. Клеточные окончания ответственны за эффект стабилизации в гиппокампе, где происходит запоминание стимулов, вызывающих страх. Таким образом, рецепторы играют важную посредническую роль в противотревожном действии ГАМК.
Природные источники ГАМК
Среди продуктов, питающих мозг, листовая зелень, бобовые, орехи и семена, помидоры и яйца, морепродукты. Регулярное употребление рыбы, богатой жирными кислотами омега-3, также связано со здоровым уровнем ГАМК. Некоторые виды чая, особенно ферментированные сорта, могут содержать γ-аминомасляную кислоту.
Чтобы поддержать выработку ГАМК, нужно увеличить в рационе количество полезных бактерий. Этого можно достичь с помощью ферментированных продуктов. Подумайте об употреблении квашеных овощей (капуста, огурцы, кимчи и т.д.), соевого соуса с натуральным составом, чайного гриба, кваса. Пользу принесут кисломолочные продукты. Рекомендуется чаще пить кефир. Помогает в достижении цели применение биойогуртов.
Симптомы, указывающие на дефицит ГАМК
Влияние ГАБЫ на организм трудно переоценить, но определить ее недостаток не просто. Не существует специальных тестов для измерения уровня аминокислоты в мозге. Постоянно присутствующее беспокойство, проблемы со сном, раздражительность, повышенная нервозность или перепады настроения могут указывать на дисбаланс в системе ГАМК. В случае сомнений необходимо проконсультироваться со специалистом.
Дефициту γ-аминомасляной кислоты может способствовать несколько причин:
- Генетическая предрасположенность: у некоторых людей наблюдаются генетические изменения, которые снижают выработку и активность ГАМК или ферментов, участвующих в ее синтезе. Это сокращает уровень аминокислоты в организме.
- Хронический стресс и тревога: состояние может привести к дисбалансу между возбуждением, инициированным глутаматом, и торможением ГАМК. Это увеличивает потребность в γ-аминомасляной кислоте для регулирования реакции на стресс и борьбы с его последствиями. Так образуется дефицит, а впоследствии эпизоды депрессии, ипохондрии, астении.
- Неврологические заболевания: некоторые патологии и расстройства (например, эпилепсия, болезнь Паркинсона и т.д.) связаны с нарушением ГАМКергической нейротрансмиссии. Это приводит к функциональной недостаточности.
- Старение организма способствует изменениям в нервной системе, которые влияют на активность гамма-аминомасляной кислоты. Это чревато снижением функции ГАМК, что вызывает у некоторых людей такие симптомы, как проблемы со сном или беспокойство.
Нарушения в производстве или функции ГАМК может иметь серьезные последствия для здоровья. Дисбаланс химического состава мозга связан с различными неврологическими и психологическими расстройствами, включая тревогу, депрессию, нарушения сна и эпилептические припадки.
Добавки ГАБА: все, что нужно о них знать
БАДы содержат концентрированную форму ГАМК, при приеме которой пациент может рассчитывать на быстрый результат. Средство призвано дополнить количество аминокислоты, которую организм производит сам или поглощает с пищей.
В периоды повышенного стресса и при хроническом нервном напряжении (неврозе) специалисты предлагают принимать ГАМК до назначения фармакологических препаратов.
Эффект применения добавок GABA варьируется от человека к человеку.
ГАМК для управления стрессом и тревогой
Кроме тормозящего действия и участия в эмоциональных реакциях, γ-аминомасляная кислота необходима для регуляции ответа тела на страх, возникающий в результате определенных процессов в мозге.
Низкий уровень аминокислоты или нарушение функции ГАМК чреваты повышенной возбудимостью нейронов и гиперчувствительностью к стрессовым ситуациям. Увеличение активности ГАМК помогает модулировать отделы нервной системы, улучшать способность организма справляться со стрессом и восстанавливаться после него.
ГАМК и сон: глубокий взгляд в ночь
Как упоминалось ранее, ГАМК играет важную роль в регулировании сна и обеспечении качества ночного отдыха. Кроме того, гамма-аминомасляная кислота принимает участие в восстановлении циклов сна. Цикл состоит из нескольких фаз, включая легкий, глубокий (медленный) и быстрый сон (быстрое движение глаз).
ГАМК участвует в координации этих стадий, особенно в обеспечении глубокого сна и расслабления. Фаза необходима для физического восстановления, регенерации клеток и укрепления иммунной системы.
ГАМК играет роль в регулировании быстрого сна, во время которого возникают сновидения. Тормозящие эффекты ГАМК предотвращают чрезмерное возбуждение. Это способствует обработке мозгом информации, что происходит на этом этапе, и эмоциональному благополучию во сне.
Мелатонин + GABA – распространенная комбинация в пищевых добавках. Дуэт подойдет людям, которые борются с бессонницей и мысленной «жвачкой» перед сном. Также стоит отметить, что ГАМК хорошо работает в сочетании с магнием и витаминами группы В.
ГАБА (ГАМК) PRO — это двухкомпонентная биологически активная добавка производства Nooteria Labs. В составе гамма-аминомасляная кислота и витамин B6, стимулирующий выработку ГАМК. В одной капсуле без красителей и балластных ингредиентов средняя суточная доза действующего вещества. Продукт прошел испытания в рамках требований ЕАЭС, что подтверждает его качество и безопасность.
Рекомендации по применению GABA
Добавки ГАМК обычно хорошо переносятся организмом, если следовать информации, предоставленной производителем на упаковке или информационном вкладыше.
Стандартная суточная норма гамма-аминомасляной кислоты колеблется в рамках от 500 до 1000 мг. В зависимости от реакции организма дозу можно увеличить до 2 или 3 граммов, разделив на несколько приемов. Высокие порции не рекомендуются для длительной терапии. Для продолжительного употребления ограничиваются 500-1500 мг в день.
На начальном этапе лечения после приема препарата может возникать сонливость. Поэтому лучшим решением будет не садиться за руль и не работать с механизмами, требующими высокой концентрации.
В сочетании с мелатонином препараты ГАМК необходимо пить вечером, примерно за 30-60 минут до сна. Прием продукта должен продолжаться от 2 недель до нескольких месяцев. Для получения максимального эффекта и поддержания собственного производства ГАМК в организме, рекомендуется циклическое потребление. Это означает прекращение приема добавок на четыре недели каждые два месяца.
Пациентам, которые уже принимает другие лекарства, следует соблюдать осторожность при употреблении GABA и всегда консультироваться с врачом. Добавка может взаимодействовать с некоторыми фармакологическими препаратами, особенно с антигипертензивными средствами. Капсулы не рекомендуются беременным и кормящим женщинам. Не следует использовать добавки ГАМК людям, имеющим аллергию на один или несколько ингредиентов продукта.
Возможные побочные эффекты, возникновение которых связывают с передозировкой, могут включать сонливость, головокружение, тошноту или расстройство желудка.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Литература: