Индийский подорожник для мозга: что такое бакопа Монье и как она может улучшить вашу память
Разбор эффективного препарата для памяти, популярного в кругах биохакеров.
Приветствуем вас в блоге Nooteria Labs! Здесь мы рассказываем о добавках, которые позволяют нам работать эффективнее и чувствовать себя лучше, а также о том, какие механизмы лежат в основе нашего мышления.
Сегодня расскажем вам о бакопе Монье, траве, которая много тысяч лет используется в аюрведической медицине и очень интересует современных ученых и биохакеров.
Мы расскажем о том, как она работает, на что влияет и стоит ли тратить время на прием препаратов, в составе которых она присутствует.
Что такое бакопа Монье
Бакопа Монье, также известная как брахми – это растение, которое произрастает в Индии, Азии, Австралии и Южной Америке. Выглядит как обычный сорняк с небольшими белыми цветочками:
Опыт взаимодействия людей с бакопой насчитывает не одну тысячу лет, но западный мир открыл для себя её лишь в XIX веке, а активное изучение началось уже в двадцатом столетии.
Именно за последний век стало известно, что эта приятная на вид трава обладает антиоксидантными, противомикробными и противовоспалительными свойствами, а также оказывает влияние на эндокринную систему, желудочно-кишечный тракт.
Растение хорошо показывает себя при коррекции неврологических симптомов, в том числе, применяется как нейропротектор и усилитель когнитивных свойств – памяти и обработки информации, а также для улучшения настроения и снижения уровня стресса.
Звучит весомо. Давайте посмотрим, за счет чего это происходит.
Как работает бакопа Монье
В состав бакопы входят:
- Сапонины – моннерин, герсапонин, д-маннитол;
- Бакозиды, в том числе А и В;
- Алкалоиды – герпестин, брахмин;
- Бета-ситостерол;
- Бетулиевая кислота;
- Гликозиды;
- Целый перечень витаминов и минералов.
Активным веществом бакопы являются именно бакозиды – мощные биоактивные соединения, которые влияют на антиоксидантные ферменты и регулируют уровни нейромедиаторов в мозге.
Бакозиды индуцируют дефосфорилирование мембран с последующим увеличением оборота белка в клетках головного мозга. Таким образом они стимулируют нервные клетки, участвуют в регенерации и восстановлении поврежденных нейронов. Именно благодаря бакозидам бакопа Монье способствует синтезу и восстановлению поврежденных нейронов, восстановлению синаптической активности и передачи нервных импульсов.
Рассмотрим подробнее влияние бакопы Монье:
Улучшает когнитивные функции
Бакопа поддерживает рост и распространение дендритов – отростков нервных клеток, которые участвуют в передаче нервных импульсов. Исследования показывают, что при употреблении экстракта растения увеличивается длина дендритов и количество точек их ветвления. Этот процесс, в свою очередь, улучшает процесс передачи импульсов. Благодаря увеличению передачи происходит улучшение когнитивных функций в целом и памяти в том числе.
Есть опыт применения бакопы в лечении заболеваний, которые характеризуются ухудшением когнитивных функций – например, болезни Альцгеймера. В проведенном исследовании оценивалось влияние на когнитивные функции пациентов 60-65 лет по шкале оценки психического состояния MMSES. Участники принимали 300 мг экстракта бакопы два раза в день в течение 6 месяцев, после завершения терапии снова регистрировались баллы MMSES. Пациенты показали статистически значимые улучшения в различных компонентах шкалы. Кроме того, они сообщали об улучшении качества жизни, снижении раздражительности и уменьшении бессонницы.
Снижает стресс
Бакопа Монье широко известна как адаптоген – вещество, которое помогает организму лучше справляться с различными стрессовыми факторами – физическими, эмоциональными и психологическими.
Она снижает уровень кортизола, что уменьшает стресс и улучшает настроение. Исследование с участием 17 пациентов, употреблявших по 320 мг бакопы, показало, как снижается уровень кортизола в сравнении с приемом плацебо.
Уменьшает тревожность
Бакопа изменяет активность некоторых рецепторов нейромедиаторов, которые имеют большое значение для регуляции настроения.
В частности, у нее есть взаимосвязь с уровнем серотонина за счет того, что добавка увеличивает синтез триптофангидроксилазы – фермента, который играет важную роль для разных видов активности центральной нервной системы. Исследования показывают повышение уровня серотонина при приеме бакопы.
Зафиксировано влияние приема добавки на дофамин – нейромедиатор, который тоже напрямую влияет на настроение. Бакозид-A, содержащийся в бакопе, может предотвратить дисфункцию дофаминовых рецепторов. Добавка сглаживает его колебания, сохраняя тем самым больше нейронов.
Кроме того, бакозид-A поддерживает активность гамма-аминомасляной кислоты, уменьшая активацию нейронов, которая в чрезмерном объеме может приводить к стрессу. Действие бакопы в данном случае помогает человеку успокоиться.
Облегчает обучение
Бакопа делает процесс обучения более легким и быстрым. При этом у растения есть кратковременный и длительный эффекты – первый связан с улучшением кровотока и энергетического метаболизма, повышением уровня ацетилхолина, который называют нейромедиатором обучения. Второй эффект связан с увеличением антиоксидантного статуса и уменьшением воспаления нервной ткани.
Поскольку бакозиды восстанавливают поврежденные нейроны и улучшают передачу импульсов между ними, тем самым облегчается изучение и запоминание новой информации. Такой эффект бакопы отмечен, например, в исследовании, участниками которого были именно студенты. В течение 6 недель дважды в день они получали по 150 мг бакопы Монье. В результате отмечалось статистически значимое улучшение в тестах, касающихся когнитивных функций. Использовались тесты, направленные на оценку запоминания, внимания, ассоциативных способностей, мышления, трансформации и понимания языка.
Имеет нейропротекторное действие
Традиционно бакопа использовалась именно для тонизирующего эффекта в отношении мозга. Бакозиды связаны с эффектом снижения свободных радикалов и увеличения числа антиоксидантов в тканях. Восстановление поврежденных нейронов, мощный антиоксидантный эффект, защита от стресса – все это позволяет бороться с неврологическими расстройствами.
Например, установлена эффективность бакопы при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности: в 2014 году было проведено 6-месячное исследование 31 ребенка в возрасте 6-12 лет с установленным диагнозом. Ежедневный прием экстракта бакопы позволил на 93 % снизить двигательное беспокойство и на 67 % импульсивность, а способность к самоконтролю в среднем увеличивалась на 89 %. Результаты говорят о том, что использование экстракта бакопы может дополнять стандартные схемы лечения.
Как принимать
Желательно применение добавки во время еды – самые частые побочные эффекты связывают с приемом натощак. Обычно рекомендуется применять препарат курсами по 2-3 месяца.
Из-за недостаточности имеющихся данных добавка не рекомендуется при беременности и лактации. Бакопу Монье не стоит использовать вместе с лекарственными средствами для щитовидной железы.
Также необходима консультация врача в случае совместного применения с препаратами с седативным действием, поскольку у добавки есть собственный аналогичный эффект. Поэтому в комплексном применении компонент уравновешивают другими – например, в нашем MindBooster такой эффект бакопы компенсируется кофеином и родиолой розовой.
Подведем итог:
· Бакопа Монье имеет многовековую практику применения в аюрведической медицине;
· Обладает многоцелевым терапевтическим потенциалом;
· Является натуральным ноотропным средством – имеет быстрые и накопительные эффекты улучшения работы мозга, укрепления умственной активности и когнитивных функций;
· Действует на физическое и психическое здоровье, уменьшает стресс и тревожность;
· Принимать лучше в комбинации с веществами, компенсирующими седативное действие. При применении с лекарственными препаратами необходима консультация врача.
***
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ