Симптомы эмоционального выгорания

Надеюсь, все понимают, что от любой монотонной деятельности можно устать, что неизбежно приведет к стрессу💯. Человек в таком состоянии совершенно непродуктивен...

Эмоциональное выгорание не приходит вдруг. Его упорно первое время не хотят замечать. Со временем оно просто становится привычным.

Чтобы предотвратить такие ситуации, важно следить за своим состоянием.

Я была в такой ситуации, поэтому анализируя, могу назвать несколько симптомов:

🔻Нежелание что-либо делать (ни работать, ни хозяйничать по дому, даже идти в магазин, максимум - лежать и смотреть телевизор);

🔻Постоянная усталость (уже сон не спасает, просыпаешься уже разбитым и без настроения);

🔻Нарушение сна (не можешь вечером долго уснуть, а утром открыть глаза);

🔻Раздражение (совершенно безобидные мелочи могут довести до состояния злости);

🔻 Отсутствие аппетита (я имею в виду именно полноценный приём пищи, а не перекусы);

🔻Ухудшение памяти, рассеянность (не только в работе, но и в домашних делах).

Возможно многие узнали себя в этих моментах. Я пережила каждый из них...

Что же мне помогло❓

➡ В первую очередь, это достаточный отдых. Я просто позволила себе полностью отключиться от работы и насладиться "свободой". Это своеобразная перезагрузка.

➡ Я научилась управлять своим временем. И сейчас практикую. Перестала перегружать себя сверхзадачами, не ставлю себе больше очень отдаленных целей.

➡ По-другому стала относиться к работе. Не зацикливаюсь на результате, а просто получаю удовольствие от общения с клиентами, с командой.

💡Старайтесь больше думать о себе, а не о работе. Будьте в гармонии, ведь это ключ к дальнейшему личностному росту!