Экстренная самопомощь при сильных эмоциональных всплесках

У каждого из нас происходят в жизни события, когда мы сильно переживаем и бесконтрольно впадаем в истеричное состояние. Срывы, агрессия к себе и окружающим, крики — это все признаки сильного эмоционального срыва, который влияет на здоровье человека и его энергию. Частыми нервными срывами человек даже может себя довести до летального исхода. Поэтому очень важно научиться выбирать правильную реакцию и не давать разрастаться в себе разрушающим эмоциям. И даже если вы впали все таки в это состояние (ведь все мы люди) — необходимо быстро купировать этот очаг, что сравнимо с остановкой кровотечения, так как делать это нужно быстро, резко и без промедлений.

Что же делать? Есть несколько методик быстрого «остывания».

Прежде чем разбирать саму суть проблемы — надо хотя бы прийти «в сознание», в этом вам помогут:

1. Дыхательная практика. Вам нужно делать глубокие вдохи и выдохи на 4 счета. Вдох растягиваем на счёт 1-2-3-4, выдыхая на 4 счета, говорим про себя или вслух «У меня все хорошо». И так до тех пор, пока вы не успокоитесь

2. Контрастный душ. Если вы находитесь дома, то идите под душ. Желательно сначала под контрастный, чтобы прийти в себя (но не заболеть), а далее визуализируйте, как вода смывает с вас весь негатив, эмоции. Стоя под душем, представьте, как вы стоите под водопадом и природа забирает у вас все плохое, отдавая хорошую энергетику взамен.

3. Спортивные упражнения. Метод всем известный, старый, но эффективный. Поглощают эмоции? Организуй любую другую привычную физическую нагрузку, но в таком темпе, чтобы негативных мыслей в голове не осталось.