Eда, IT, GPT — что связывает этих троих?

Сможет ли ChatGPT спасти разработчика от голода? Мы решили проверить это на нашем сотруднике и поделиться его опытом пользования нейросетью, где попросили нейросеть составить рацион питания на неделю.

Введу в контекст: у меня есть некоторые траблы с едой, а именно из-за большой загрузки на проектах элементарно не успеваю поесть, перехватываю чего-то быстрого и вредного. Думаю, это многим из вас знакомо, особенно тем, кто работает на удалёнке.

Я решил, что нейросеть может помочь мне составить рацион простого питания, на который я буду ориентироваться и смогу в случае чего быстро приготовить. Потому что готовить я в принципе умею и готовлю, когда на это есть время, но бывает просто не хватает фантазии и лень придумывать, поэтому я ем самое простое или покупаю полуфабрикаты и готовые блюда.

Предвосхищая ваши вопросы, сразу скажу, что живу я один. Девушки нет, родители далеко, доставки готового питания в городе меня не устраивают.

P.S Орфография, пунктуация и лексика автора сохранены.

Итак, пробуем создать запрос для нейросети: “Рацион на неделю”. Первая моя попытка - ввести запрос в нейросеть, упомянув свои пищевые привычки, аллергические реакции, возраст, пол, вес.

Запрос: “Составь рацион питания на неделю для мужчины 26 лет, вес 76 кг, рост 182 см. Предпочтения в еде: курица, говядина, овощи, фрукты, молочка. Имеется аллергия на орехи и цитрус. Рыбу исключить из рациона.”

Вот что выдал мне GPT:

Что ж, меня этот рацион не устроил. Исходя из ответа нейросети, мне нужно каждый день готовить на завтрак, обед и ужин разнообразные блюда. Мне это делать лень, так что такой вариант мне не подходит. Для меня идеально было бы приготовить блюда сразу на несколько дней вперёд и питаться ими. Пробуем заново с учётом этой информации. Добавим также, что блюда должны быть простыми в приготовлении, чтобы с ними справился даже чайник.

Я добавил в запрос следующие вводные: “Готовка должна быть на несколько дней вперёд, не нужно каждый день готовить новые блюда. Также с готовкой должен справиться даже чайник, который не имеет особых навыков, рецепты должны быть простыми и отнимать минимум времени”.

GPT выдал мне следующий результат:

Уже лучше, но всё равно как-то вразброс и непонятно, чего и на сколько готовить. Также в рационе нет первых блюд, отметим это в следующем запросе. И попробуем сделать запрос не на каждый день с понедельника по воскресенье, а просто набор блюд на неделю, которые можно приготовить и питаться ими все эти дни.

Я оставил данные про возраст, вес и рост, пищевые предпочтения, аллергию на категории продуктов, уровень владения плитой (ха-ха), указал в запросе простоту исполнения и минимум времени.

“Составь рацион питания на неделю для мужчины 26 лет, вес 76 кг, рост 182 см. Предпочтения в еде: курица, говядина, овощи, фрукты, молочка. Имеется аллергия на орехи и цитрус. Рыбу исключить из рациона. Готовка должна быть на несколько дней вперёд, не нужно каждый день готовить новые блюда. Также с готовкой должен справиться даже чайник, который не имеет особых навыков в готовке - рецепты должны быть простыми и отнимать минимум времени”.

В следующем запросе я добавил такие вводные:

“Пусть рацион будет не на каждый день с понедельника по воскресенье, а просто список блюд, которые можно приготовить на несколько дней, и которых хватит на недельное питание. Блюда должны быть разнообразны, включая супы, мясо, гарниры, овощи и фрукты”.

GPT выдал мне следующий результат:

Это уже больше сопоставимо с тем результатом, который я ожидал. Такой ответ вполне можно немного откорректировать под себя. Например, я лично уберу отсюда мёд, брокколи, а также распределю по дням - когда и что готовить. И некоторые блюда, например салаты и омлет, по моему мнению, лучше готовить единоразово на один приём пищи, а не откладывать на несколько дней. Я так и буду делать, в принципе, это не занимает много времени.

Что понравилось:

Что не понравилось:

В целом, составленный рацион питания неплох, его можно брать за основу и вносить корректировки. Вряд ли можно назвать этот эксперимент успешным, но я думаю, процентов на 80 я получил то, что хотел.

Основная проблема была в том, что хочется вкусно и разнообразно питаться, но из-за недостатка времени и нежелания придумывать, что готовить, всегда покупается одно и тоже - то, что можно приготовить легко, быстро, и то, что ты и так постоянно ешь.

С таким готовым меню, составленным под твои вкусовые привычки и исключения, с учётом всех предпочтений, намного легче покупать продукты в магазине, т.к. уже знаешь, что будешь готовить.

Можно и рецепт у нейросети по желанию запросить, в этом она тоже поможет.

В общем, надеюсь с этим меню пропадёт извечный вопрос “А что поесть?”. Пока что не знаю, буду ли я активно пользоваться составленным меню, но точно попробую.

Если вам было интересно - ставьте лайк, и в следующей статье я расскажу, что я в итоге приготовил и сколько у меня это заняло времени.

Всем Joy!