5 советов как не получить солнечный удар!

В Москве установилась очень жаркая погода. С одной стороны, наконец-то! А с другой сейчас кроме того, что очень приятно, еще и смертельно опасно! Что же делать? Об этом расскажет специалист по социальной работе Семейного центра «Хорошевский» Макаренко Вера.

1. Избегайте физической активности в слишком жаркие дни и часы. С 11 до 18.00.

2. Обязательно головной убор. Это может быть кепка, панама, шляпа. Так же можно использовать зонтик от солнца. В жару под воздействием прямых солнечных лучей усиливается приток крови к мозгу, увеличивается нагрузка на сосуды головного мозга, повышается внутричерепное давление. В результате могут возникнуть неприятные ощущения: слабость, головокружение, мушки перед глазами, тошнота и даже обморок.

3. Пейте больше жидкости! Не менее 2 литров в день. Хорошо утоляют жажду НЕ сладкие напитки. Морс, квас, вода и как не странно горячий чай. Именно его пьют в пустыне кочевники.

4. Так же носите хорошо проветриваемую светлую одежду. Что бы вас не напекло и была какая-никакая циркуляция воздуха.

5. Держите окна открытыми, если это возможно. Если нет, тогда вас спасет вентилятор или кондиционер.

И, напоследок, хочется вас предостеречь от переедания и распития спиртных напитков. Так как алкоголь повышает кровяное давление, создавая дополнительную нагрузку для сосудов и сердца, и нарушает терморегуляцию. Он действует как мочегонное и способствует обезвоживанию: большое количество жидкости выводится через мочу, так что на потоотделение воды уже не хватает, а шансы получить тепловой удар резко возрастают.

#солнце #жара #солнечныйудар #вода #полезныесоветы