Просто так взять и остановить внутренний диалог сложно)) Медитация помогает остановить его, и правда, и также снимает стресс, приносит успокоение ума, возможность отвлечься от негативных переживаний.
Наиболее частая медитация - концентрация внимания, то есть фокусировка внимания на объекте, в качестве объекта могут выступать дыхание, визуальные образы, телесные ощущения. Надо фокусироваться на объекте и не отвлекаться на посторонние мысли образы, и внутренний диалог затихает. Такая медитация улучшает внимание и сосредоточение.
Еще есть медитация открытого присутсвия, ее цель - оставаться внимательным ко всему, что происходит здесь и сейчас, обращать внимание на звуки, образы, телесные ощущения и ни во что не вовлекаться. Такая медитация со временем приводит к психологической устойчивости. Прийти к уравновешенному состоянию психики также помогают телесные медитации, когда фокусируем внимание, к примеру, на руках или на телесных ощущениях.
Позволю себе прокомментировать, так как имею некоторый опыт медитации. Медитация может нести как пользу, так и вред, в некотором роде. Все зависит от того, правильно ли выполняется медитация на протяжении длительного периода времени.
Из явных позитивных "побочных" эффектов — стрессоустойчивость, спокойствие, позитивный настрой, способность контролировать свои мысли и эмоции, ясность ума (это далеко не весь список). К примеру, присутствует спокойное отношение к направленной на тебя агрессии, при чем не за счет отстраненности или равнодушия, а за счет понимания, что движет человеком в данный момент. Когда медитируешь, начинаешь изучать свое внутреннее устройство, узнаешь сам себя, свои подсознательные механзмы, со временем понимаешь, что люди плюс/минус все одинаковые и испытывают приблизительно одинаковый набор эмоций. И в ответ на агрессию не рождается ответная агрессия, страх или другой негатив, а скорее, сострадание. Конечно, такое не случается мгновенно. Требуется время, в течение которого мы обучаем наш ум новому режиму функционирования, когда мы начинаем управлять своими мыслями и эмоциями, а не они нами.
Негативные последствия могут быть в случае неправильного выполнения техник. К примеру, в медитации мы уходим от неконтролируемых блужданий ума, концентрируясь на таких простых вещах, как дыхание, визуальные образы или телесные ощущения (техник много разных). Но если в медитации допускать или культивировать блуждание ума, то потом усиливается блуждание и в повседневностии, может быть больше рассеянности, хаоса в жизни.
Есть еще такой момент, что глубокая медитация вскрывает подвалы подсознания и в сознание всплывают подавленные реакции. Это может быть, что угодно, страх, тревога, отчаяние и т.д. С одной стороны - это хорошо, так как это материал для проработки личности и освобождения своей психики от всякого негатива, то есть это по сути путь к более безмятежному существованию. С разного рода эмоциональными состояними надо учиться работать, есть разные методы работы с подавленными эмоциями. С другой стороны, человек может разочароваться, сказать: "Ну нет, для чего мне эта медитация, я лечу в пропасть. Лучше законсервироваться в себе самом и так жить дальше". И тут уже вопрос, чего я хочу добиться практикуя медитацию, и стоит ли игра свеч. Из своего опыта, игра того стоит, так изменения в жизни носят новый качественный характер, это направление к высоким светлым состояниям, это развитие высших человеческих качеств. Но опять таки, к этим состояниям можно идти другим путем, минуя медитацию, все индивидуально. Кому-то медитация подходит, кому-то нет.
Просто так взять и остановить внутренний диалог сложно)) Медитация помогает остановить его, и правда, и также снимает стресс, приносит успокоение ума, возможность отвлечься от негативных переживаний.
Наиболее частая медитация - концентрация внимания, то есть фокусировка внимания на объекте, в качестве объекта могут выступать дыхание, визуальные образы, телесные ощущения. Надо фокусироваться на объекте и не отвлекаться на посторонние мысли образы, и внутренний диалог затихает. Такая медитация улучшает внимание и сосредоточение.
Еще есть медитация открытого присутсвия, ее цель - оставаться внимательным ко всему, что происходит здесь и сейчас, обращать внимание на звуки, образы, телесные ощущения и ни во что не вовлекаться. Такая медитация со временем приводит к психологической устойчивости. Прийти к уравновешенному состоянию психики также помогают телесные медитации, когда фокусируем внимание, к примеру, на руках или на телесных ощущениях.
Позволю себе прокомментировать, так как имею некоторый опыт медитации. Медитация может нести как пользу, так и вред, в некотором роде. Все зависит от того, правильно ли выполняется медитация на протяжении длительного периода времени.
Из явных позитивных "побочных" эффектов — стрессоустойчивость, спокойствие, позитивный настрой, способность контролировать свои мысли и эмоции, ясность ума (это далеко не весь список). К примеру, присутствует спокойное отношение к направленной на тебя агрессии, при чем не за счет отстраненности или равнодушия, а за счет понимания, что движет человеком в данный момент. Когда медитируешь, начинаешь изучать свое внутреннее устройство, узнаешь сам себя, свои подсознательные механзмы, со временем понимаешь, что люди плюс/минус все одинаковые и испытывают приблизительно одинаковый набор эмоций. И в ответ на агрессию не рождается ответная агрессия, страх или другой негатив, а скорее, сострадание. Конечно, такое не случается мгновенно. Требуется время, в течение которого мы обучаем наш ум новому режиму функционирования, когда мы начинаем управлять своими мыслями и эмоциями, а не они нами.
Негативные последствия могут быть в случае неправильного выполнения техник. К примеру, в медитации мы уходим от неконтролируемых блужданий ума, концентрируясь на таких простых вещах, как дыхание, визуальные образы или телесные ощущения (техник много разных). Но если в медитации допускать или культивировать блуждание ума, то потом усиливается блуждание и в повседневностии, может быть больше рассеянности, хаоса в жизни.
Есть еще такой момент, что глубокая медитация вскрывает подвалы подсознания и в сознание всплывают подавленные реакции. Это может быть, что угодно, страх, тревога, отчаяние и т.д. С одной стороны - это хорошо, так как это материал для проработки личности и освобождения своей психики от всякого негатива, то есть это по сути путь к более безмятежному существованию. С разного рода эмоциональными состояними надо учиться работать, есть разные методы работы с подавленными эмоциями. С другой стороны, человек может разочароваться, сказать: "Ну нет, для чего мне эта медитация, я лечу в пропасть. Лучше законсервироваться в себе самом и так жить дальше". И тут уже вопрос, чего я хочу добиться практикуя медитацию, и стоит ли игра свеч. Из своего опыта, игра того стоит, так изменения в жизни носят новый качественный характер, это направление к высоким светлым состояниям, это развитие высших человеческих качеств. Но опять таки, к этим состояниям можно идти другим путем, минуя медитацию, все индивидуально. Кому-то медитация подходит, кому-то нет.