Не усложняй и привычка останется
Зачастую привычки бывает сложно привить, потому что мы сразу беремся за слишком большой кусок работы и за один присест убиваем в себе мотивацию и силы.
Чтобы этого не случилось можно максимально снизить риск “входа” в привычку за счет упрощения. Посмотрим, как это сделать на примере с экокружкой.
Вариант 1. Купить и просто начать носить с собой без использования.
🙂 Плюсы: вы привыкаете всегда иметь кружку при себе, а значит в нужный момент (на следующем этапе привыкания) сможете ее достать, если не забудете)
😟 Минусы: процесс покупки может быть слишком сложным, если вы любите тщательно подходить к выбору вещей, а экокружек огромное множество: и силиконовые, и металлические, и бамбуковые, и какие угодно. К тому же, если у вас большой рюкзак, то вы просто забудете, что кружка у вас есть)
Вариант 2. Купить и наливать в нее чай/кофе/подставьте свое всякий раз, когда вы что-то пьете в кафе, даже если вы не берете напиток навынос.
🙂 Плюсы: вы пытаетесь сформировать визуальную привычку помнить, что кружка у вас есть, а значит будет легче перейти на следующий этап - реально использовать кружку в нужный момент.
😟 Минусы: все та же покупка.
Вариант 3. Пить кофе из своей обычной кружки на работе. Когда работаешь в офисе, можно наливать кофе из местной кофемашины в свою корпоративную керамическую кружку.
🙂 Плюсы: ничего не нужно покупать.
😟 Минусы: нужно не забывать ходить за кружкой, прежде чем налить кофе. Мозг может простроить ассоциацию исключительно с офисом и потом будет сложно перенести привычку на кафе.
Вариант 4. Пить кофе из своей обычной кружки в кафе в бизнес-центре. Офис компании, где я раньше работала, находился в большом БЦ, и я прежде чем прийти за кофе в кофейню, поднималась в офис за своей керамической кружкой.
🙂 Плюсы: нет проблемы покупки + появляется ассоциация привычки именно с кафе.
😟 Минусы: сложная логистика с катанием на лифте вверх-вниз.
Уверена, что это не полный список, но если честно, историю с экокружкой реально сложно упростить, потому что с ней связано много ограничений: нужно выбрать кружку, нужно иметь место в сумке и не забывать носить с собой, нужно мыть и т.д.
Но главный вывод следующий: то, как вы будете упрощать привычку зависит только от вас: кому-то сложно одно, кому-то - другое. И здесь хорошо бы понять, что конкретно мешает вам начать формировать привычку. Возможно, дело вовсе не в упрощении. Об этом в следующем посте)
Привыкай жить по-новому!
Немного запутанно написано или я чего-то не понимаю. В статье приведён пример, который может доставлять массу неудобств, как при выборе кружки, так и при её использовании, так зачем вообще вводить такую привычку, с которой столько проблем? Нужно вводить в свою жизнь привычки, которые пойдут тебе на пользу, а не отнимут лишнее время или нервы
Григорий, очень точно подмечено и совершенно справедливо! Но дело в том, что цели у людей разные. Если цель человека в примере с экокружкой - стать осознаннее в отношении употребления кофе (а я пью очень много кофе), то несмотря на кажущуюся сложность привычки, она все же важна для конкретного человека как инструмент достижения его личной цели. А значит задача не в том, чтобы изменить привычку, хотя это тоже возможная опция, а придумать, как ее упростить, потому что меньше кофе я пить не стану. И дальше смотреть, удалось внедрить привычку или нет, и что с этим делать.
как по мне, осознанность приходит к человеку сама в самый неожиданный момент. Если человек реально осознал, то и привычку вводить не надо, человек будет просто следовать по наиболее правильному во всех сферах пути. Без осознанности лишь с одной привычкой далеко не уедешь, только выгореть можно
Короче, вы НИЧЕГО не упростили.
То ли пример кривоват, то ли..