Ночной дозор – плюсы и минусы работы ночью

Главное преимущество фриланса – возможность работать, когда хочется. Далеко не всем подходит офисный режим с 9 до 18. Это и стало одной из причин моего перехода из редакции газеты на свободный график. Позже я поняла, почему было так невыносимо просыпаться на работу «в первую смену», брать интервью и писать тексты по утрам.За 10 лет фриланса я постепенно перешла на комфортный для себя распорядок и работаю в основном ночью. Расскажу о главных преимуществах и недостатках «совиного» способа работы и жизни.

Главный недостаток – риск запустить здоровье

Лишний вес и гиподинамия – вечные «спутники» фрилансера, и ночной график способен усугубить эти проблемы. Например, ужин переносится на поздний вечер, а ведь все знают, что есть ночью вредно. Новость о том, что вы завтракаете в полдень или ужинаете в 11 часов вечера может шокировать вашу подругу. Но не диетолога, который знает, что главное – чтобы между вечерним перекусом и сном прошло как минимум три часа. Если грамотно рассчитать приемы пищи и добавить физическую активность, то проблем со здоровьем можно избежать. «Жаворонковый» режим все еще считается более полезным для здоровья, хотя специалисты убеждаются, что главное – чтобы он соответствовал внутренним биоритмам человека.

К рискам для здоровья относится и недостаток солнечного света, без которого плохо вырабатывается витамин D. Ведь если вы работаете ночью, то днем спите (а зимой вообще просыпаетесь как раз к закату) и гуляете только в свете уличных фонарей и ночных витрин. Дефицит этого витамина повышает риск депрессии, поэтому зимой фрилансер хандрит чаще и глубже. Компенсировать его недостаток можно, опять же, с помощью правильного рациона. Витамин D есть в жирной рыбе, молочных продуктах, яйцах, овсянке, грибах.

Несовпадение с окружающим миром

Еще один минус – это полное несовпадение с остальным миром, живущим по «жаворонковому» графику. И если в спортзал, бассейн и торговый центр можно попасть во второй половине дня, то для посещения банка, ЖЭКа или поликлиники приходится мучиться с будильником. Помню, чтобы сдать анализ (который на 7 утра и натощак), мне было легче вовсе не ложиться.

Чтобы нормально высыпаться после ночной работы, приходится выключать телефон. На это поначалу не всегда адекватно реагировали друзья и родственники. У них бывали «экстренные ситуации» в полвосьмого утра вроде срочного поиска контактов нотариуса или потерянного фото с прошлой вечеринки (то есть на самом деле ничего срочного). А обнаружить в полдень 100500 пропущенных звонков и сообщений – тот еще стресс, я вам скажу. Но со временем все привыкли, что звонить мне поутру бесполезно, и не обижаются, если я не отвечаю на сообщения сразу

Теперь о преимуществах

Отсутствие отвлекающих факторов. Главный плюс – это снижение активности окружения, особенно, если у вас семья и маленькие дети. Ночью смолкают соцсети, мессенджеры и даже шум за окном. Для людей, которым для полной концентрации необходима тишина, ночь – идеальное время для творчества. Мне, например, мешает сосредоточиться даже музыка (а кому-то она помогает). А вот ночью мир как будто замирает, и мысли текут спокойно и размеренно.

Повышение качества работы. Работать ночью для меня означает работать в пик продуктивности. Именно в такие периоды приходит вдохновение, самые свежие мысли и креативные идеи. А там и до состояния потока недалеко. Результатом работы остается доволен не только заказчик, но с и сам фрилансер, у которого повышается профессиональная самооценка.

Высокая скорость работы. Ночью работа выполняется быстрее, наверное, именно из-за отсутствия отвлекающих факторов. Днем я прокрастинирую гораздо больше и активнее, могу писать текст много часов. Ну как писать – пить кофе, потом заваривать чай, заглядывать в соцсети, отвлекаться на домашних животных, заниматься йогой, ходить на прогулку, а между этими мероприятиями писать статью. Ночью на текст такого же размера уходит максимум час.

Иногда способность работать по ночам превращается в ваше конкурентное преимущество, например, когда заказчику (который потом напишет положительный отзыв) нужно срочно написать текст, а бодрствующих фрилансеров в сети нет.

Самодисциплина. Ночная работа повышает риск сорвать дедлайн. Например, вы планируете выполнить работу ночью, чтобы утром заказчик получил готовый текст. Но если что-то случается, то успеть предупредить клиента о переносе срока уже нет возможности. То же самое и с правками – если внести их нужно срочно утром, а вы в это время отсыпаетесь, то это не идет на пользу сотрудничеству.

Но на самом деле, ночной режим здорово дисциплинирует заканчивать работу раньше намеченных дедлайнов. Главное – заранее предупредить заказчика о вашем режиме работы.

У меня было несколько попыток «перенастроить» свой организм в режим жаворонка – утренние ритуалы, пробежки, эксперименты с умным будильником. Но это сказывалось на качестве работы и здоровья еще больше, чем ночные бдения. В итоге я пришла к выводу, что «ночная смена» – это вовсе не отсутствие «нормального» графика, а работа в подходящем именно мне режиме.

Статья принимает участие в конкурсе.

Источник: