Абьюзивные отношения среди подростков. Как выйти наилучшим образом из них, самопомощь и бесплатные ресурсы

В ходе своей работы над проектом я организовала онлайн встречу из 6 человек. Мы делились опытом абьюзивных отношений, обсуждали свои чувства и эмоции, поддерживали друг-друга. В это же время я собирала более детальные данные.

Вот какие выводы сделала из нашей беседы.

Как можно помочь себе самостоятельно:

1. Понять, что что-то не так

1.1. Психологическое насилие – тоже насилие. Когда мы находимся в абьюзивных отношениях, нам может казаться, что засчитывается только психологическое насилие. «Меня же никто не бьет».

1.2. Основная реакция вашего друга или подруги заключается в негативе. Например: высмеивание, неуместное подшучивание когда вы делитесь переживаниями, обесценивание и др.

2. Решить, как это называть

Я заметила, что многим бывает сложно использовать слова «насилие» и «абьюз» в отношении (бывшего) близкого человека. Можно думать: «Раз я не могу назвать это насилием – всё в порядке и я просто себя накручиваю, а насилия нет». В таких случаях стоит подобрать наиболее комфортные вам слова того, как можно назвать ситуацию. Например: пренебрежение, подавление, прессинг, небрежность. Не важно, какое слово выбрать – главное сойтись с собой на том, что ситуация некомфортная и, возможно даже, диструктивная.

3. Назвать свои чувства

Т.е. валидировать собственные эмоции и ощущения.

Если оценить ситуацию сложно, можно попробовать назвать свои чувства:

- Я чувствую себя небезопасно с этим человеком

- После наших разговоров мне очень плохо.

4. Если вы всё же сомневаетесь в своих чувствах, вот примеры опорных фраз абьюзера:

«Я делаю это ради нас»

«Ты меня довел/а»

«Ты меня вынуждаешь…»

«С тобой никто кроме меня общаться не собирается»

Всё перечисленное - признаки того, что стоит обратиться за помощью.

ПОМНИТЕ:

это не стыдно

вам не показалось

абьюзер не изменится ради вас

Куда обратиться за помощью?

1. Родители.

Если у вас есть поддерживающий родитель/ница, можете смело отправляться к нему/ней. «Своих в обиду не дадим!»

2. Близкие друзья

Они поддерживают, сочувствуют, заботятся.

Если вы боитесь быть высмеинным/ой, можно сказать перед тем, кК вы поделитесь: «Я очень переживаю,эта тема так деликатна для меня. Пожалуйста, постарайся меня понять.» Истинный друг попытается вас понять!

3. Телефон горячей линии, где вас выслушают и вы можете получить поддержку: +7-800-200 01-22

4. Приложение “Psy онлайно психолог»

Тут вы можете получить поддержку как от психолога, так и от пользователей, используя чат. Очень простойинтерфейс.

5. helptens.ru

Их instagram: @helteens.ru

«Оказываем бесплатную и анонимную психологическую помощь детям, подросткам и молодёжи по всей России с 2014 года.»

6. teenergizer.org/consultations/

Их instagram: @teenergizer

Активизм, поддержка из 5 стран, поддержка стажеров психологов в чате. Как работает? Пишите свой запрос, на него откликается психолог и вы ведете диалог! Не сложнее, чем заказать такси.

ТЫ ВАЖЕН. НЕ МОЛЧИ.

Авторка работы: Якушева Мария. [email protected]