4 мощных совета как повысить энергию

Верните свою энергию естественным путем

Все те, кто амбициозен, целеустремлен и рвется в погоню за своей мечтой, хотят, чтобы каждый день был супер-продуктивным.

Ваше тело кажется тяжелым и слабым, и вам не хватает желания продолжать что-либо делать. И когда это происходит, мотивации и силе воли легко бросить вас и спрятаться где-нибудь подальше.

Если бы вы только знали секрет того, как зарядиться энергией и повысить свой энтузиазм, вы бы могли по своему желанию подниматься каждый раз, когда чувствуете, что силы закончились.

Не падайте духом; есть способы, помогающие мгновенно зарядиться энергией.

Вот четыре простых способа зарядиться энергией и снова приступить к работе с рвением, чувствуя, что вы самый выносливый в мире.

Вы не сможете преодолеть усталость, не отдыхая и не восполняя себя энергией. Никакое количество закачки кофеина в ваш организм не сработает. Это может на короткое время заставить вас бодрствовать и сохранять бдительность, но вы не сможете долго работать в оптимальном режиме.

Когда вы чувствуете нехватку энергии, лучше всего нажать кнопку "пауза" и дать себе небольшую передышку.

Лучший способ мгновенно почувствовать себя отдохнувшим - это крепко вздремнуть. Как следует из названия, это короткий период сна, который может помочь вам восстановить силы. Обычно он длится 10-30 минут и имеет много преимуществ, в том числе заставляет вас чувствовать себя активным, улучшает концентрацию внимания и кратковременную память.

Возможно, вы не всегда можете позволить себе роскошь прилечь на кровать. И это понятно. Тем не менее, все еще есть возможность для того, чтобы обеспечить себе непродолжительный сон.

Используйте все, что есть под рукой, и устраивайтесь поудобнее, используя глубокое кресло, диван, кушетку, офисное кресло с откидной спинкой или просто лягте головой на стол. Убедитесь, что вы находитесь в спокойной и бесшумной обстановке, чтобы максимально использовать время для сна.

В большинстве случаев огромную разницу может иметь не продолжительность сна как такового, а тот факт, что вы сделали перерыв. Сон с закрытыми глазами продолжительностью всего 20 минут может помочь вам расслабиться, зарядиться энергией и прийти в норму.

Если вы работаете в течение длительного периода, вы почувствуете приступы голода, которые послужат сигналом тревоги для вас, чтобы сделать перерыв на еду. С другой стороны, когда вы глубоко погружены в работу, вы иногда можете забыть о еде и вообще пропустить прием пищи.

В таком случае вы должны сознательно отказаться от работы, поскольку нет смысла продолжать, когда вы чувствуете себя истощенным, а уровень сахара в крови достиг самого низкого уровня.

Большинство людей тянутся за следующей чашкой кофе или чая, когда чувствуют усталость на работе. Но кофеин - это не решение всех ваших энергетических проблем. Вам нужно сбалансировать его со здоровой пищей, чтобы добиться оптимальных результатов.

Когда у вас заканчиваются силы, приготовьте себе что-нибудь питательное. Быстрый белковый перекус или что-нибудь полезное может сотворить чудо и помочь вам быстро вернуться к активным действиям.

Выбирайте с умом и не налегайте на мучное, сладкое и жирное, если хотите избежать чувства тяжести.

Выбирайте сложные углеводы, белки и полезные жиры, которые придадут вам энергии и позволят чувствовать себя сытым, одновременно стабилизируя уровень сахара.

Чтобы достичь высокой производительности, вы должны быть полны энергии, по крайней мере, большую часть времени.

Но ни от кого нельзя ожидать, что он будет максимально энергичным в течение всего дня. Ваша продуктивность будет колебаться, подниматься и падать несколько раз за день.

Чтобы обеспечить наибольшую эффективность, вы должны быстро определить время, когда вы начинаете чувствовать сопротивление. Подталкивание себя к выходу за пределы этой точки только усилит отстраненность и снизит производительность, в то же время заставляя вас чувствовать себя сильно истощенным.

Быстрая прогулка или просто перемещение по дому - это простой способ уменьшить вялость и усталость после долгого сидения за работой.

Небольшие изменения и перерыв на несколько минут могут значительно улучшить ваше настроение и уровень энергии. Вы больше не будете чувствовать себя измотанным и с большим энтузиазмом вернетесь к работе.

Привычка работать без перерыва над задачами могут привести к низкой производительности в краткосрочной перспективе и возможному выгоранию в долгосрочной перспективе.

В периоды низкой энергии вы, как правило, чувствуете себя менее мотивированным. В результате вы переходите в энергосберегающий режим "просто закончить работу".

Сохранение незаинтересованного состояния ума и принуждение себя к интенсивной работе могут иметь последствия как для вашего физического, так и для психического здоровья.

Ничто так не омолаживает уставшее тело, скучающий разум и измученную душу, как мощные и вдохновляющие слова.

Сильные и позитивные слова помогут вам вернуть себе бодрость духа и подтолкнут вас к действию.

Если вы будете усердно и непрерывно работать, ваш уровень энергии обязательно снизится.

Когда энергия иссякает и вы выдыхаетесь, настроение и продуктивность резко падают. Вы устали, раздражены, не мотивированы, и вам не хочется работать.

Когда это произойдет, вам следует найти подсказки, чтобы добраться до основной причины проблемы и устранить ее.

С помощью вашего Айфона, планшета или часов Apple есть уникальная возможность менее чем за одну минут определить свой уровень энергии и производительности. Мы рекомендуем приложение Эмоция - Цвет Чувств и Души. Этот инструмент может стать универсальным средством для каждодневного использования и более точного определения уровня энергии и продуктивности.

Сообщество ТиЗ - Технолония и Здоровье тесно сотрудничает в разработке новых функций для данного приложения. Наша задача заключается в исследовании теории цветов и популиризации методов разработанный за рубежом в СССР и России. Непосредственно приложение Эмоция и есть продукт этой работы. Мы работаем для вас.

Длительная и чрезмерная работа может вызвать беспокойство, разочарование и отсутствие интереса к работе. Поэтому настоятельно рекомендуется делать перерывы для повышения производительности и хорошего самочувствия.

Описанные выше 4 простых способа повысить энергию переведут вас в турбо-режим, и вы снова почувствуете прилив сил, готовые приступить к работе. Если вам есть чем поделиться, я весь в внимании.

Пожалуйста, дайте мне знать в комментариях, как вы справились с отсутствием энергии и низкой производительностью, и что помогло вам больше всего.

Если вам понравилось читать эту историю, подписывайтесь на канал ТиЗ— беседу, наполненную мотивацией и практическими советами для самого важного человека в вашей жизни — ВАС!