Как себя замотивировать: 4 факта, которые вы должны знать

Привет! На связи Татьяна Вавилина, я ведущая подкаста «Уже не поздно». В эпизодах с актерами, предпринимателями и медийными людьми мы раскрываем формулу счастья, успеха и роста. А в соло-выпусках я разбираю важные и острые темы про изменения, ресурс и ваши страхи. Слушайте подкаст на Яндекс Музыка:

В этой статье я дам очень краткую выжимку из моего соло-выпуска “Как себя замотивировать: 4 факта, которые вы должны знать.”

Мотивация - способность и готовность сделать что-то, приложить усилия, чтобы получить желаемое.

Такое топливо, которое позволяет нашему паровозу двигаться.

ну самое банальное где найти мотивацию, чтобы пойти в зал, меньше есть, выйти из токсичных отношений, построить новый бизнес.

И вроде простого “мне так не нравится” - недостаточно. что-то должно екнуть, чтобы мы наконец приняли решение и начали действовать. Еще бы хорошо понять как эти действия на полпути не бросать.

И мотивация ОТ звучит в нас примерно так : “я так точно больше не хочу”. мотивация К звучит “я точно знаю чего я хочу и точно следаю это ”

Как думаете, какая мотивация работает лучше?

1. Есть мотивация - красивая картинка. Так называемая внешняя.
2. И есть ориентир на внутреннее состояние - внутренняя.
Например, сидите вы в соц. сетях и видите Машу в красивом платье, с красивой попой. И это картинка — внешняя мотивация. И тут вроде и импульс есть, хочется быстро побежать в зал за такой же попой, но это как тортик скушать - удовольствие есть, но на очень короткое время. А Маша-то ходит в зал уже три года каждый день, а вы только неделю, и до такого результата ещё очень далеко — наступает демотивация. Зачем тогда в зал идти, если это расстраивает?
Ориентир на внутреннее состояние - это сложнее. Нужно же сначала научиться к себе прислушиваться: а что мне нравится/не нравится, получаю ли я удовольствие/не получаю, есть энергия/нет энергии. Но если вы научитесь распознавать свои чувства, и вашими действиями будет руководить именно ваше состояние, то и результат обязательно наступит.

На картинке видим, что ослик идет вперед, потому что ему повесили морковку перед носом. и вроде тоже идея хорошая. вешать себе морковку и двигаться к цели.

Но есть пару вопросов: а что если морковку резко убрать? что тогда произойдет? или вдруг морковка окажется не тем, чем вы думаете? что тогда?

Тогда наступит сильное разочарование и откат. Ослик просто рухнет на месте, если узнает что морковка пластиковая.

Я за то, чтобы морковка была, но также нужно закладывать риски, понимать, что должны быть дополнительные ресурсы, которые вас поддержат.

Мотивация сопровождается ростом дофамина - без него бы мы просто лежали в кровати. это вещество побуждает человека к достижению цели.

Знаете почему нам становится бодрее и веселее от видео и по мотивационных подкастов, где говорят: ты уникален, все сможешь и прочее? Мозг получает дофамин - как некая конфетка - батарейка заряжается.

Но есть нюанс - после всплеска дофамина, полученного при помощи допинга - его уровень снижается и снижается он ниже уровня нормы. получаем так сказать откат.

Наверняка вы испытывали это на себя. после того, как вы достигли какого-то результата - окончание школы, института, покупка недвижимости, вы ощущаете прекрасно, но после настигает эмоциональное опустошение.

КАЖДЫЙ ИЗ ЭТИХ ПУНКТОВ Я РАСКРЫВАЮ ПОДРОБНО И ДАЮ ОТВЕТ НА ВОПРОС: КАК СЕБЯ ЗАМОТИВИРОВАТЬ НАДОЛГО И ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ В ВЫПУСКЕ ПОДКАСТА “УЖЕ НЕ ПОЗДНО”, КОТОРЫЙ ВЫ СМОЖЕТЕ ПОСЛУШАТЬ НА СЕРВИСЕ Я.МУЗЫКА ПО ССЫЛКЕ:

вдохновляйтесь и пусть этот выпуск станет для вас той самой отправной точкой, ведь уже не поздно поверить в себя и раскрыть свой потенциал.