Осознанность, медитации и влияние достигаторства на психологическое состояние

Медитация – это древняя практика, которая используется во многих культурах для улучшения духовного и физического здоровья. Неудивительно, что в современном мире, где психология в любом проявлении пользуется огромной популярность, медитация вновь набирает обороты, вводя в заблуждение множество людей, пытающихся с ней познакомиться. Ей приписывают множество полезных свойств начиная от уменьшения уровня стресса и тревоги до повышения качества жизни в целом. Но так ли это на самом деле?

В этом подкасте мы с Игорем Будниковым, лидером направления майндфулнесс в России, предпринимателем и практиком осознанности, поговорили о том:

- Что такое медитация осознанности?

- Что такое достигаторство и какой у него вред?

- Что такое осознанность и на чем она строится?

Для многих людей, так же как и для меня, медитация является чем-то непонятным и новым. Люди привыкли называть ее именем все, где нужно закрывать глаза. На самом деле, она подразумевает огромное количество разнообразных практик и техник, которые направлены на абсолютно разные аспекты сознания. В случае Игоря, он занимается практикой осознанности, которая предполагает контроль над каждым аспектом жизни, начиная от удобства посадки за кресло и заканчивая полным анализом мыслей и чувств человека в прошлом и настоящем.

В жизни почти каждого человека, так же как и в моей, наступает период, когда возникает желание стать успешным во всем и сразу, достичь всех поставленных целей и решить все проблемы. В современном обществе такое состояние называют "достигаторством". К сожалению, повышенная продуктивность скорее вредна, чем полезна. Результатом вашей упорной деятельности может быть не достижение успеха, например, в бизнесе, а эмоциональное выгорание и нежелание заниматься чем-либо. .

Для всех знакомо чувство, когда ваше тело присутствует в пространстве, но мысли при этом заняты чем-то абсолютно другим, отвлеченным от реальности. Согласно исследованиям Гарвардского института, человек проводит более 50% времени своего бодрствования не в настоящем моменте. Такое явление получило название "блуждающий ум" и характеризуется именно отсутствием той самой осознанности, о которой так активно говорят в последнее время.

Сама по себе осознанность, или майндфулнесс — это психологическое состояние, при котором человек полностью сосредоточен на текущем моменте, осознает свои мысли, чувства, ощущения и окружающую среду, не делая при этом автоматических оценок или суждений. Она помогает человеку отвлечься от забот о прошлом или тревог о будущем и просто «быть здесь и сейчас».

Игорь Будников показал на своем примере, что медитация осознанности может быть применена во многих сферах жизни, включая работу, отношения, здоровье и саморазвитие. Регулярная практика медитации осознанности может принести нам множество пользы и помочь нам обрести гармонию и равновесие в нашей жизни.
Ну а полную версию интервью вы можете посмотреть на на ютуб канале подкаста «Зачем я это делаю?»
Либо послушать на площадках для подкастов

Там вы найдете ответы на вопросы:

- Как выйти из ловушек ума и перестать беспокоиться?

- Что является основной целью практики медитаций?

- Что делать если ты внутренне чувствуешь себя нищим?

- Как отвязаться от себя и начать чувствовать удовлетворенность?

Подкаст "Зачем я это делаю?" – это разговор с лидерами индустрии о том, как они принимают решения в своей жизни и какие мотивы ими движут. В выпусках я исследую опыт и мотивацию гостя через призму философии и психологии, предоставляя вам возможность прожить с нами историю гостя, переложить на себя его образ мысли, лучше понять свои мотивы, ценности и сделать выводы, которые помогут вам стать сильнее.