{"id":14293,"url":"\/distributions\/14293\/click?bit=1&hash=05c87a3ce0b7c4063dd46190317b7d4a16bc23b8ced3bfac605d44f253650a0f","hash":"05c87a3ce0b7c4063dd46190317b7d4a16bc23b8ced3bfac605d44f253650a0f","title":"\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432 \u043d\u0438 \u043a\u043e\u043f\u0435\u0439\u043a\u0438","buttonText":"","imageUuid":""}

Осознанность, медитации и влияние достигаторства на психологическое состояние

Медитация – это древняя практика, которая используется во многих культурах для улучшения духовного и физического здоровья. Неудивительно, что в современном мире, где психология в любом проявлении пользуется огромной популярность, медитация вновь набирает обороты, вводя в заблуждение множество людей, пытающихся с ней познакомиться. Ей приписывают множество полезных свойств начиная от уменьшения уровня стресса и тревоги до повышения качества жизни в целом. Но так ли это на самом деле?

Игорь Будников, лидер направления майндфулнесс в России и практик осознанности в подкасте "Зачем я это делаю?"

В этом подкасте мы с Игорем Будниковым, лидером направления майндфулнесс в России, предпринимателем и практиком осознанности, поговорили о том:

- Что такое медитация осознанности?

- Что такое достигаторство и какой у него вред?

- Что такое осознанность и на чем она строится?

Что такое медитация осознанности?

Для многих людей, так же как и для меня, медитация является чем-то непонятным и новым. Люди привыкли называть ее именем все, где нужно закрывать глаза. На самом деле, она подразумевает огромное количество разнообразных практик и техник, которые направлены на абсолютно разные аспекты сознания. В случае Игоря, он занимается практикой осознанности, которая предполагает контроль над каждым аспектом жизни, начиная от удобства посадки за кресло и заканчивая полным анализом мыслей и чувств человека в прошлом и настоящем.

Наша главная задача — заметить и осознать, что именно происходит с нами прямо сейчас. Например, осознать, что ты в данный момент сидишь, уловить свои ощущения в стопах, руках и голове, осознать свое дыхание. Именно с этого начинается практика, а затем мы переходим к исследованию более глубоких вещей. Нужно заметить, что происходит с умом. Есть ли у тебя мысли о прошлом или будущем? Ты чего-то хочешь? Тебя что-то волнует или беспокоит?

Игорь Будников, лидер направления майндфулнесс в подкасте "Зачем я это делаю?"

«Эта практика направлена на то, чтобы ясно увидеть, что происходит сейчас в твоем теле и уме. Не придумывать, а просто почувствовать. Это практика трезвого, объективного восприятия настоящего момента»

Игорь Будников, лидер направления майндфулнесс в подкасте "Зачем я это делаю?"

Что такое достигаторство и какой у него вред?

В жизни почти каждого человека, так же как и в моей, наступает период, когда возникает желание стать успешным во всем и сразу, достичь всех поставленных целей и решить все проблемы. В современном обществе такое состояние называют "достигаторством". К сожалению, повышенная продуктивность скорее вредна, чем полезна. Результатом вашей упорной деятельности может быть не достижение успеха, например, в бизнесе, а эмоциональное выгорание и нежелание заниматься чем-либо. .

«Нам кажется, что все наши желания являются двигателем прогресса. Отчасти это так, но сразу возникает вопрос: а какой ценой? Все, что мы часто делаем, постепенно становится привычкой в нашем уме. И эта привычка, которую каждый из нас формирует, делает нас вечно неудовлетворенными.»

Игорь Будников, лидер направления майндфулнесс в подкасте "Зачем я это делаю?"

«Мы в рабстве у этой привычки, которую мы сами создаем и подкрепляем. Я называю это «игра в мало», и каждый человек играет в эту игру на своем уровне.»

Игорь Будников, лидер направления майндфулнесс в подкасте "Зачем я это делаю?"

Что такое осознанность и на чем она строится?

Для всех знакомо чувство, когда ваше тело присутствует в пространстве, но мысли при этом заняты чем-то абсолютно другим, отвлеченным от реальности. Согласно исследованиям Гарвардского института, человек проводит более 50% времени своего бодрствования не в настоящем моменте. Такое явление получило название "блуждающий ум" и характеризуется именно отсутствием той самой осознанности, о которой так активно говорят в последнее время.

Сама по себе осознанность, или майндфулнесс — это психологическое состояние, при котором человек полностью сосредоточен на текущем моменте, осознает свои мысли, чувства, ощущения и окружающую среду, не делая при этом автоматических оценок или суждений. Она помогает человеку отвлечься от забот о прошлом или тревог о будущем и просто «быть здесь и сейчас».

«Два важных элемента осознанности, помимо непосредственного присутствия в моменте, с которого все начинается, это способность ясно распознавать, что происходит сейчас и возможность распознавать какое переживание сейчас наиболее преобладает.»

Игорь Будников, лидер направления майндфулнесс в подкасте "Зачем я это делаю?"

Игорь Будников показал на своем примере, что медитация осознанности может быть применена во многих сферах жизни, включая работу, отношения, здоровье и саморазвитие. Регулярная практика медитации осознанности может принести нам множество пользы и помочь нам обрести гармонию и равновесие в нашей жизни.
Ну а полную версию интервью вы можете посмотреть на на ютуб канале подкаста «Зачем я это делаю?»
Либо послушать на площадках для подкастов

Там вы найдете ответы на вопросы:

- Как выйти из ловушек ума и перестать беспокоиться?

- Что является основной целью практики медитаций?

- Что делать если ты внутренне чувствуешь себя нищим?

- Как отвязаться от себя и начать чувствовать удовлетворенность?

Подкаст "Зачем я это делаю?" – это разговор с лидерами индустрии о том, как они принимают решения в своей жизни и какие мотивы ими движут. В выпусках я исследую опыт и мотивацию гостя через призму философии и психологии, предоставляя вам возможность прожить с нами историю гостя, переложить на себя его образ мысли, лучше понять свои мотивы, ценности и сделать выводы, которые помогут вам стать сильнее.

0
22 комментария
Написать комментарий...
A. Romanova

Отличная статья. Хорошо и подробно разобрали интересную тему

Ответить
Развернуть ветку
Иван Нистратов
Автор

спасибо

Ответить
Развернуть ветку
Юрий Петраков

наука до сих пор не ответила на вопрос откуда возникло сознание, да даже что такое сознание тоже толком ответа до сих пор нет. На счет продуктивности, мне кажется пониженная продуктивность все таки вреднее

Ответить
Развернуть ветку
Alexey Ivanov

Вредно метаться от одного чужого мнения к другому, не имея своего. И равно полезно ебашить 24/7, если таков ваш жизненный путь или лежать под пальмой 24/7, если таков ваш жизненный путь.

Ключевое слово - "ваш". Не тренера по медитациям осознанности и дыханию маткой. И не коуча по волчистости.

Ответить
Развернуть ветку
Иван Нистратов
Автор

прислушиваться к разным методом - это полезно

Ответить
Развернуть ветку
Alexey Ivanov
прислушиваться к разным методом - это полезно

Если у вас в жизни время бесконечное - ну почему бы и нет. В противном случае...

Ответить
Развернуть ветку
Иван Нистратов
Автор

а как понять ваше многоточие ?

Ответить
Развернуть ветку
Alexey Ivanov
а как понять ваше многоточие ?

Очень просто. Вы обмениваете свои деньги (ресурс хотя бы восполнимый) и тратите свое время (ресурс невосполнимый) на что? На то, чтобы послушать ЧУЖОЕ мнение?

Ответить
Развернуть ветку
Иван Нистратов
Автор

Да
слушаю или читаю
Например сейчас, читая ваше мнение и думая об этом. Формирую свои мысли на этот счёт

Ответить
Развернуть ветку
Маринка Железнова

Вы искажаете понятие достигаторства

Ответить
Развернуть ветку
Alexey Ivanov

Озвучьте ваше определение этого понятия

Ответить
Развернуть ветку
Иван Нистратов
Автор

Почему?

Ответить
Развернуть ветку
Игорь З.

Обожаю тему медитаций. Статья хорошая получилась

Ответить
Развернуть ветку
Иван Нистратов
Автор

спасибо!

Ответить
Развернуть ветку
Applaraju Mylapalli

Отличная статья, интересная тема, спасибо!)

Ответить
Развернуть ветку
Иван Нистратов
Автор

спасибо!

Ответить
Развернуть ветку
daniel Gutierrez

Интересная тема, медитации это что-то о волшебном хех)

Ответить
Развернуть ветку
Иван Нистратов
Автор

ага, спасибо

Ответить
Развернуть ветку
Фаррух Устинов

интересненькоооо)

Ответить
Развернуть ветку
Иван Нистратов
Автор

спасибо!

Ответить
Развернуть ветку
Галина Кореневская

Статья и тема - актуальные и интересные, спасибо за статью и подкаст, много полезного, особенно для тех, кто интересуется медитацией и только начинает в ней свои первые шаги

Ответить
Развернуть ветку
Иван Нистратов
Автор

Спасибо!

Ответить
Развернуть ветку
19 комментариев
Раскрывать всегда