Как начать заниматься спортом и при чем тут бизнес-результаты: личный опыт и рекомендации тренера

Вот уже и третий год в триатлоне. Все началось весной 2020 года с пандемии — начал ездить на работу на велосипеде (около 12 км через лес и пересеченную местность). В мае 2021 года организовал велосипедный тур по Чувашии и Марий Эл. Летом 2021 года переплыл Волгу в Чебоксарах, после перешел на бег до работы и полумарафоны по выходным — в итоге эти спортивные дисциплины тесно сплелись с моей любовью к преодолению себя и любых сложностей.

Спорт не только дает больше энергии, но и помогает развивать управленческие навыки. Например, подготовка к соревнованиям и участие в них отлично прокачивают стратегическое и тактическое мышление. Сначала нужно поставить цель, то есть время, за которое хотите пройти каждый этап, а затем разбить ее на конкретные шаги, которые помогут этого достичь, – все как в бизнесе. По результатам исследования CEO Fitness and Firm value, которое провела группа немецких ученых из Технологического института Карлсруе (KIT), каждый десятый СЕО раз в год пробегал марафонскую дистанцию 42,2 км. Из полутора тысяч компаний 150 самых успешных возглавлялись директорами-спортсменами.

Таких примеров у меня немало. Например, с акционером одного из партнеров компании поняли, что у нас много общего, обсуждая велосипедный спорт. Руководитель другого нашего партнера увлекается маунтинбайком, ранее занимался триатлоном. Мы следим за тренировками друг друга в спортивном приложении, часто общаемся и делимся как профессиональным, так и спортивным опытом. Схожие ценности, даже если они не связаны напрямую с бизнес-процессами, сближают.

Поскольку тема спорта всегда вызывает большой отклик не только в личном общении с коллегами, партнерами, друзьями, но и в социальных сетях, я решил подготовить серию полезных материалов совместно с моим товарищем и мастер-тренером по триатлону Центра подготовки спортсменов «Темп» Калининым Алексеем. Мы поговорили с ним на одном из спортивных кемпов, которые он организовывает регулярно в красивейших местах планеты. Первый из них будет в формате интервью с рекомендациями и ответами на частые вопросы: как начать заниматься спортом и ставить правильные достижымые комфортные цели.

Что нужно знать начинающим спортсменам?

Я бы назвал три основных пункта:

1) Занятия видами спорта на выносливость – это не вредно. Наоборот, вы развиваете свою сердечно-сосудистую систему, укрепляете опорно-двигательный аппарат и уменьшаете биологический возраст. Разумная и грамотно выстроенная подготовка кроме спортивного результата даст вам еще и заряд здоровья.

2) Подход «бери больше кидай дальше» не работает в циклических видах спорта на выносливость (бег, лыжи, плавание, велоспорт и т. п.). Особенно, если ваш фокус на длинных дистанциях. Поэтому для развития выносливости и скорости вам необходимо соблюдать принцип «Понемногу, постепенно, постоянно».

3) Чем длиннее дистанция – тем больше и дольше к ней нужно готовиться. Именно взвешенный подход – залог успешного финиша без вреда, но с пользой для здоровья.

Как поддерживать мотивацию?

Установите себе цель. А дальше сформулируйте план её достижения. Ведь цель без плана – всего лишь желание. Занятия спортом, даже если это моновид такой как бег или плавание всё равно могут быть очень разнообразными и интересными. Обязательно найдите себе друзей для тренировок. Это поможет поддержать собственный интерес и повысит уровень обязательств не пропускать занятия. Что, в свою очередь, обязательно даст результат и будет дополнительной мотивацией в достижении поставленной цели.

Как ставить цели в спорте? Когда лучше обратиться к тренеру?

Цель в спорте – это желание достичь чего-либо, на что сейчас вы не способны. Но если ваша цель чрез чур амбициозна (сразу пробежать марафон или ультра, финишировать на триатлоне Ironman или попасть на любительский чемпионат мира), то обязательно расставьте промежуточные точки, другие дистанции, чтобы постоянно достигать чего-либо или тестировать и корректировать свою подготовку соизмеримо текущим возможностям.

Тренер – это сокращение пути к достижению цели как средство повышения эффективности. Особенно если вы новичок в выбранном спорте. Кроме непосредственно плана подготовки тренер сможет консультировать вас по всем аспектам, так или иначе связанным с подготовкой, расскажет про инвентарь и экипировку, аспекты питания и прочие вопросы, которые самостоятельно придётся изучать и тестировать на себе методом проб и ошибок. Поэтому если тренер вам доступен – не откладывайте, обращайтесь сразу.

И от себя добавлю: спорт делает человека более стрессоустойчивым и открытым для новых вызовов. А еще лидер, который ведет здоровый образ жизни, — правильный пример и мотивация для всего коллектива. Поэтому поддержание руководителем здорового образ жизни — отличная инвестиция в бизнес.