Я нашел способ, как меньше смотреть Youtube

Я люблю смотреть ролики на Youtube. Часто просто захожу в приложение или на сайт проверить, не появилось ли что-нибудь новое и интересное. Это привычка сформировалась давно и сильно закрепилась.

В какой-то момент я понял, что трачу на Youtube слишком много времени (4-5 часов ежедневно). После этого осознания, решил что нужно значительно сократить это время.

У меня было несколько вариантов.

Я мог постараться искоренить привычку заходить в приложение, например, удалив его или полностью прекратить смотреть Youtube (что маловероятно, все таки там действительно много полезного контента). Либо пойти по более мягкому пути.

Смысл прост - нужно отложить потребление контента. Не отказываться от него иначе мозг может начать бунтовать, а аккуратно сложить в специальный ящик, который называется Посмотреть/Прочитать позже.

Или добавьте в Избранное или Сохраните любым способом, который есть на сайте или в социальной сети.

Прелесть в том, что путем нескольких повторений начнет вырабатываться привычка откладывать потребление. И в дальнейшем этот процесс будет происходить неосознанно, сохраняя ваши ресурсы и внимание.

Вы просто обманываете свой мозг. Он видит, что эта штука (ролик, статья, пост) очень ценная вещь для вас, потребив ее вы получите дозу дофамина и вам вообще будет счастье. Но тут вы играете на опережение и говорите ему, что уберете эту вещь в специальный шкафчик для ценных вещей и обязательно к ней вернетесь.

Вернетесь или нет, это другой вопрос. Когда и если вернетесь, это будет ваше осознанное решение.

Я уже получил свою дозу дофамина.

Раньше я проводил в Youtube около 4-5 часов ежедневно, сейчас это время сократилось до 45 минут в день. Я продолжаю заходить в приложение много раз в день, делая это неосознанно, по привычке. Но сами ролики я смотрю осознанно и трачу на это меньше времени, чем раньше.

Другой вариант - использовать различные блокировщики контента, таймеры, ограничители времени проведенного в приложении. Они тоже работают, но не для всех. Данные инструменты выполняют свою функцию, но носят травматическую природу, они вас ограничивают, забирают вашу возможность спокойно пользоваться тем, что вам доступно.

Это максимально мягкий способ борьбы с вредной привычкой, и сам способ со временем станет привычкой.

Освобождается время, которое раньше тратилось на необдуманное потребление контента. Другой вопрос, куда это время перераспределить, чтобы это было более полезно.

Отмечу один момент, тут нет цели избавить от зависимости или убрать вредную привычку (это более сложный и длительный процесс), это переформатирование привычки.

Попробуйте, надеюсь пригодится.