Личный опыт: 3 года я живу с магией утра
Или как мы их называем - “Утренние практики”
Как иногда случается, то, что начинается с простого выполнения обязательств в рамках лидерской программы "Спарта", превращается в настоящую философию жизни...
Об этой программе я скажу только одно: она оставила невероятно яркие следы в моей памяти, а удивительные люди, с которыми мы вместе прошли этот путь, стали для меня более чем друзьями. (Это к слову, где находят настоящих друзей :) )
Одним из первых шагов для нас стали утренние практики – ранний подъем, зарядка, медитация и множество других привычек. Я никогда особо не любил залеживаться, но посвящать утреннее время себе и своему развитию было для меня ново. Обычно, проснувшись, я сразу погружался в круговерть суеты. Но пройдя все пять этапов от отторжения до принятия нового образа жизни, спустя три месяца я заметил потрясающие изменения в себе... Утро для меня стало временем гармони и силы. Когда я приходил в офис, мои коллеги еще только приходят в себя, а я уже полон оптимизма и готов к плодотворной работе.
За 8 месяцев как я делал практики отметил в себе следующие изменения:-
- Стабильный ранний подъем
- Энергия и заряд бодрости на день
- Начал учить испанский и puedo hablar como un niño
- Полюбил бег и спорт
- успокоил сознание
Если капнуть немного теории, то о том, как важно начинать утро, написана не одна книга:
‒ «Магия Утра», Хэл Элрод
‒ «Клуб 5 часов утра», Робин Шарма
‒ Доброе утро каждый день», Джефф Сандерс
Ключевая идея всех книг: Первый час после пробуждения посвятить личным ритуалам и «практикам» для саморазвития, энергии и улучшения качества своей жизни.
По личному опыту знаю, что вдохновится идеей и начать - половина дела!После того как программа закончилась, регулярность практик начала сходить на нет, а в практиках важна регулярность.
Передо Мной встал вопрос как быть дальше, т.к. оставшись без единомышленников, я начал делать практики как придётся, а на силе воле далеко я уехать не могу... и я нашел систему, свою "команду духа" вместе с которыми мы успешно двигаемся вместе.
Уже третий год подряд мы встречаемся каждое утро в чате, где поддерживаем друг друга, делимся своими утренними ритуалами, достижениями и знаниями.
Мы собралипростую систему и протестировали её в течении 3х лет на разных группах. Их результат:
- Стабильный ранний подъем
- Энергия и заряд бодрости на день
- Выучены языки
- похудели
- восстановили здоровье
- освоили новые знания и т.д.
- Участники стали друзьями
Как мы работаем:
- живём в online формате и все участники живут по своим часовым поясам.
- не навязываем конкретные практики, но с радостью поделимся какие бывают и как их делать.
Если у вас возникли сложности с “Магией утра” напишите мне, разберемся и решим ваше затруднение.
Утренняя самонастройка работает, это уже проверенная методика
Способы у всех разные, но суть одна–настроить себя на продуктивный бодрый день в хорошем расположении духа, это полезно
Я собирал общий список, что делают люди, получилось больше 80 вариантов практик.
Поддержу что у каждого свой способ. Не люблю когда всех под одну гребенку ведут)
Для здоровых людей пойдет.
Да для всех пойдёт, вопрос только что у каждого свой способ и свои ритуалы
Если у человека проблемы со сном, то и в 8.00 еле встает и ритуалы тут не помогут, нужны конкретные способы оздоровления. Занимаюсь этим много лет и знаю, как трудно наладить сон.
Только хотел это написать! Настраивай себя, не настраивай, если сон нездоровый, но ты не вывезешь эту жизнь!
Есть золотое правило утренних практик = утренние практики начинаются с правильно отхода ко сну.
Вы пытаетесь рассмотреть с позиции, что сон это ключевое, но человек это сложная система и не выйдет заниматься чем-то одним.