Связь достигаторства и неврозов — как балансировать между стремлениями и ментальным здоровьем

О пагубном влиянии продуктивной продуктивности, успешного успеха и гаденького слова надо на наши мозги — в теме помогает разобраться клинический психолог и семейный психотерапевт Олеся Кирасова

Разобрали на кирпичики новый выпуск подкаста «Потом доделаю» — советуем послушать выпуск целиком, чтобы собрать там ещё больше инсайтов

Невроз — болезнь 21 века, которая стоит на трёх китах внутриличностного конфликта:

Причины конфликтов — атака со всех сторон чужого успешного успеха, фразы типа «любой может стать любым» (спойлер: далеко не любой может стать любым, и это ок) и гаденькое слово — надо.

Вообще, кажется, именно слово надо определяющее.

Неврозы начинаются там, где вот это надо спорит с мне действительно надо.

А ведь мы все устроены и воспитаны по-разному — начиная с интеллекта и высшей нервной деятельности, заканчивая жизненным бэкграундом и привычками.

И ещё образы успеха в интернете атакуют нас, потому что цель их авторов — как заработать на образе успеха. Камера выключается — и мамы супербизнесчеловеки с идеальными прессами, тремя бизнесами и пятью детьми превращаются в обычных людей.

100% загруз и установки на успешный успех почти всегда ведут к плачевным последствиям. Где тонко — там и рвётся. К человеку прилепляется невроз, когда он надрывается на работе и личной жизни, безуспешно стремясь жить навязанной ему картинкой успешного успеха. Это может отражаться и на психическом состоянии, и на здоровье в целом.

❗ Плохая новость — даже самые осознанные могут не заметить этого за собой.

✅ Хорошая новость — наше тело сигнализирует об угрозах самыми разнообразными способами. Вот некоторые из них: проблемы с желудочно-кишечным трактом, апатия, повышенная агрессия, фобии, излишняя тревожность и другие физические и психосоматические проявления.

Глобально выделяются две категории людей.

Психологически нездоровые люди

Тут часто встречается скованность историческим или родовым страхами. Например, папа говорит детям, что бизнес — это занятие для преступников. В итоге дети вырастают с установкой, что это плохо. Если в эту историю добавить психологическую нестабильность, то этот страх будет многократно умножаться сам на себя, погружая в невроз. Увы, такие случаи иногда ведут к развитию онкологических, аутоиммунных и других заболеваний.

Психологически здоровые люди

Понятно, что абсолютно здоровых нет — есть те, кто в норме. Они тоже боятся, но работают над собой — ошибаются и исправляют ошибки. Здесь нет глубокого внутриличностного конфликта и ощущения «Я не в порядке». Перед тем как окунуться в страх, они анализируют ситуацию, взвешивают её и совершают действие — развиваются по карьерной лестнице, берутся за более сложные проекты и задачи и так далее.

Первое — определить своё состояние «Я в порядке», где можно справляться со страхами, управлять продуктивностью и развиваться.

Вот что поможет:

Оба текста лучше проходить под присмотром своего психотерапевта или психолога☝

💡 И есть решение попроще — выбирай задачи по силам.

Мораль этой метафоры такова — распределяй нагрузку равномерно и выбирай то, что можешь вытянуть.

Олеся предлагает собственную концепцию жизненных фаз — фаза, когда ты копишь энергию, готовишь себе фундамент для жизни, и фаза, когда ты заряжен и пожинаешь плоды предыдущих усилий.

Вот как это выглядит.

🪫Фаза минус. Твоя батарейка пустая, её надо зарядить. Ты начинаешь учиться, получать новый опыт и знания. Это фаза усилий, вызовов и определённого дискомфорта. Постепенно начинается выход на плато, на котором всё уже стабильно получаются, значительно меньше вызовов.

🔋 Фаза плюс. Батарейка заряжена. Всё получается, задачи и дела щёлкаются как семечки. Это фаза комфорта, где можно пожинать плоды, снизить требования к себе и градус усилий. Она продолжается до момента, пока человек вновь не захочет добиваться новых вершин.

🔁 Фазы сменяют друг друга. Сложность целей — вместе с продуктивностью — двигаются по синусоиде. Нередко хочется задержаться в фазе плюса, чтобы отдохнуть и набраться сил. Но без фазы минуса — кризисов, драйва, вызовов — не будет развития.

Поможет жизнь в балансе фаз!

Плато не может длиться вечно. В какой-то момент человек почувствует неудовлетворённость, которая рано или поздно потянет за собой демотивацию и выгорание. Нельзя и вечно жить в режиме аврала, стресса и вызовов — иначе можно сгореть, заболеть, возненавидеть всё вокруг.

Держать баланс жизненных фаз — значит быть готовым к переменам, которые приведут к чему-то новому.

Текст подготовила автор WEEEK Олеся Шерстобитова