Избавиться от лудомании - задача не из лёгких. Это длительный процесс и просто дать инструкцию, увы я не могу.
Начните с совершенствования мозга.
В первую очередь режим сна. Питание. Ежедневные упражнения для насыщения кислородом .
Это уже значительно повысит уровень мышления.
Постепенно приступайте к решению логических упражнений (любые книги с задачами разного уровня), нестандартные упражнение для моторики и т.п.
Медитация для улучшения концентрации.
Думаю для начала этого достаточно будет.
Главное начать и маленькими шагами двигаться.