3 стратегии, которые помогут тебе пережить расставание с любимым

Теперь он будет строить планы на жизнь с другой , а тебе больше никогда не напишет.

Тебя еще могут задеть эти слова или это пустые фразы?

Привет, меня зовут Хасанова Руфина и я помогаю женщинам пережить расставание, развод или травмирующий опыт после отношений легче и быстрее.

Эта статья о базовых 3 стратегиях работы с эмоциональной болью.

Слово "боль" выбрано не для красивой психологической метафоры. Научно доказано, что во время расставания с близким человеком мы не только испытываем никем не измеренные душевные терзания, но и вполне физическую боль на уровне тела. Я описала все эти процессы подробно в другой статье.

Если ты прочтешь ее, ты поймешь, что проживать расставание это так же больно, как сесть попой на гвоздь. На этот пример и будем опираться в статье.

Я подробно описала каждую стратегию, в своей работе я сталкиваюсь с каждой из них и активно наблюдаю что получают женщины выбирая ту или иную.

Знание этих стратегий даст тебе преимущество перед другими женщинами, которые их не знают: ты убережешь себя от ошибок и выйдешь из расставания не просто такой, какой была "до отношений", но и сильнее и увереннее.

Просто прочитав вдумчиво этот текст у тебя появится шанс перещелкнуть историю своей жизни как в тех фильмах, где женщину бросают, она плачет в ванной, а через n-минут они снова встречаются, но она уже на пике успеха, а он пьет из лужи вонючие помои.

Итак, в этой статье:

Скорее всего ты найдешь себя в каком-то из примеров и испытаешь эмоции. Улыбнешься или разозлишься на меня - это не так не важно.

Но вот что точно делать нельзя, это винить себя за свою стратегию в прошлом.

Расставаться с любимыми мужчинами - это навык. Существует 4 уровня развития навыка.

1. Неосознанная некомпетентность – когда ты делаешь что-то неправильно и даже не понимаешь, что это неправильно.

2. Осознанная некомпетентность – когда ты делаешь что-то неправильно и знаешь, что это неправильно. Мы знаем, что тортики в час ночи не ведут к сжиганию целлюлита, но нас это не останавливает.

3. Осознанная компетентность – когда получается делать что-то правильно, но требуется сознательно сосредоточивать на этом внимание.

4. Неосознанная компетентность – когда ты делаешь что-то правильно и даже не думаешь об этом.

А теперь проведем мысленный эксперимент.

Посмотри на свою маму или бабушку. Знают ли они, что такое личные границы? Что такое грустить?

Придают ли они значение тому, что происходит у них внутри?

90% женщин, читающих этот текст ответит - нет.

Потому что в нашей стране психологическим здоровьем стало стало доступно заниматься только лет 15 назад.

Тебе сильно больше 15 лет? Значит, скорее всего твои родители справлялись с жизненными трудностями, как могли (а не по умным учебникам "как будет лучше").

Это "как могли" они тебе и передали через ежедневное воспитание.

Ходить они умели правильно и они научили тебя. Сейчас ты не задумываешься о том, как тебе передвигать ногами. Этот навык ушел в неосознанную компетентность.

А вот справляться с эмоциями - не научили, потому что сами не умели. И единственный способ закончить передавать по наследству от мамы к дочке неосознаваемую некомпетенцию в страданиях - это закончить ее на себе.

А мы начнем.

Этот стиль проживания расставания мы назовем стиль камушка. Посмотри на него, солнце на него светит, птички на него какают, а он просто лежит.

С одной стороны, камушек не испытывает боли, грусти и злости. А с другой, камушек не испытывает любви и радости.

Я уверена, что ты согласишься со мной, что страдать - это неприятно. Никто не хочет страдать. Совершенно естественное поведение живого организма избегать боли.

Но вот странный момент, если боль уже настала, можно ли делать вид, что ее нет? Можно ли притвориться камушком?

Что может входить в эту стратегию?

1. Моментально унижаешь бывшего у себя в голосе, уничтожаешь важность всей вашей истории

Мысль:

Где-то в глубине у тебя все горит: огромный ком эмоций накрывает тебя лавиной. Ты понимаешь: что-то происходит, но не можешь понять что.

В попытках приспособиться к меняющейся реальности твой мудрый мозг подкидывает тебе картинки ваших отношений окрашенные в негативный цвет и дарит ворох мыслей “козел”, “все к лучшему”,

“я достойна большего”.

От этих мыслей и правда становится чуточку легче. (спойлер: но только чуточку)

Ты сидишь попой на гвозде, тебе больно.

Громко ругаешь гвоздь, обзываешь его маленьким, ржавым и кривым.

Продолжаешь сидеть на гвозде.

2. Свои настоящие эмоции прячешь, потому что не чувствуешь их и не понимаешь

Мысль:

Да-да, ты не ошиблась. Осознанная наигранная благодарность к бывшему - это точно такое же обесценивание, но только не бывшего, а… себя.

Со всех возможных сторис на нас смотрят духовные медийные личности и учат быть во взрослой позиции и прощать.

Но никто не учит, что для того, чтобы по настоящему простить, нужно пройти через агонию своих эмоций. И если ты не прошла через агонию, то значит где-то ты себе врешь.

Чтобы прожить эмоции их сперва нужно понять и принять. Для кого-то этот шаг не возможен под страхом разрушения личности.

Почему? Да потому что тогда может оказаться, что тебе без человека плохо, одиноко, больно, а это так стыдно быть слабой и униженной!

Или откроется что ты не нежная воздушная принцесска, как думала про себя, а яростный берсерк, который до сих пор злится на бывшего и мечтает сделать из него шубу.

Ты сидишь попой на гвозде, тебе больно.

Мысленно благодаришь гвоздь за все, что он сделал для тебя и какие инсайты подарил.

Продолжаешь сидеть.

3. Пытаешься заткнуть душевные переживания новыми отношениями;

Мысль:

С 18 до 26 лет я была в отношениях с разными мужчинами без отпуска и передышки.

Только я расставалась, то сразу вляпывалась в другие, которые я не выбирала, а значит не вступала осознанно. Отношения со мной “случались” и каждый раз завершались все плачевнее и плачевнее.

Годы спустя я поняла, что это была моя методика работы с болью внутри, попытка заткнуть дыру другим человеком. Какие отношения я привлекаю своей зудящей непрожитой болью и пустотой внутри, я, естественно, в тот момент не задумывалась.

Ты сидишь попой на гвозде, тебе больно.

Внимательно осматриваешь вокруг пространство, чтобы сесть на гвоздь побольше.

Если находишь - прыгаешь попой на новый гвоздь, который вышибает старый. Продолжаешь сидеть на новом.

Что ты получишь, если обесценивание - твой выбор?👇

Если первая стратегия - это стратегия камушка, то это - стиль устрицы. Это уже прогресс, на раздражение извне она уже может реагировать, устрица закрывает раковину. Но это ее не спасает от того, чтобы оказаться поданной на ужине с лимонным соком внутри.

Так и люди, которые неосознанно выбирают эту стратегию верят своим эмоциям, ощущают, но ничего с ними не делают.

Рано или поздно градус боли снижается. Любая трагедия через время превращается в факт и разрыв отношений через два года это просто в событие из прошлого.

Эту стратегию выбирает большинство, потому что для того чтобы ее выбрать ничего не нужно делать. Только реагировать (как устрица).

Какой результат ты получаешь, если это твоя стратегия?

1. Слитые в унитаз 2-3 года пика твоей молодости;

Не важно сколько тебе лет, но именно в этот момент ты в точке, где ты максимально молодая,

Просто осознай на секунду, что моложе чем сейчас ты не будешь уже никогда.

Сколько ты готова потратить своей жизни только на то, чтобы снова довериться мужчине и завести отношения?

Готова подождать еще 2 года?

А 5 лет?

Ты сидишь попой на гвозде, тебе больно.

Прикидываешь, что когда-нибудь гвоздь разрушится.

Продолжаешь сидеть. Гвоздь исчезает через 13 лет.

2. Отношения поменялись, а отвратительные черты бывшего всплывают в новом;

Чтобы научиться говорить нужно около 5 лет. Учиться правильно писать мы продолжаем на протяжении 11 лет.

Но почему-то никто не думает, что для того, чтобы научиться отношать отношения тоже нужно время!

Любое разваленный союз - это огромный учебник и экзамен по построению дальнейшей жизни. История ваших отношений это книга о тебе: что тебе не нравится, что тебе нужно. Это список твоих ошибок, это зеркало твоей неадекватности.

Но без активного исследования внутрь после расставания ты не пользуешься этим опытом.

Ты не отрабатываешь ошибки, которые получила в предыдущих отношениях, а значит с вероятностью в 90% твои следующие отношения будут совершенно такие же.

Ты сидишь попой на гвозде, тебе больно.

Встаешь с гвоздя и почему то снова садишься на точно такой же по размеру и цвету в ту же дырку.

Продолжаешь сидеть на гвозде.

3. Жизнь и отношения с фильтром недоверия и страха

Если твои отношения, которые закончились были не сахар, не хлебушек и по ощущениям были похожи на спинку стула, которой тебя бьют, значит бывший оставил тебе пару подарков на будущее. Он изменял тебе или обманывал? Унижал или применял насилие?

Если не отрабатывать эти ситуации, то во всех следующих отношениях ты будешь подозрительна, нервна и неуверенна.

А еще можно навсегда бессознательно поверить, что отношения это опасно.И вот ты уже неосознанно отвергаешь всех подходящих партнеров, либо находишься в таком недоверии к любому мужчине, что разрушишь любые самые чудесные отношения.

Не приняв прошлые отношения, ты не сможешь построить другие - здоровые и, по настоящему, близкие.

Ты сидишь попой на гвозде, тебе больно.

Встав со старого гвоздя ты понимаешь, что так не бывает и между тысячи мягких стульев снова выбираешь гвоздь. Опять садишься.

Продолжаешь сидеть на гвозде.

Доброе пожаловать на третий уровень работы с эмоциональной болью. И для того, чтобы понять философию этого стиля, тебе нужно познакомиться со своим далеким родственником.

Это Тиктаалик, твой миллионоюродный дядя.

Когда-то 375 млн лет назад ему надоело плавать в море, он отрастил себе лапы и вышел на сушу.

И женщины, которые идут в эту стратегию так же решают отрастить себе лапы и выходят из соленого моря своих слез.

Сами.

Шагая своими новыми ногами.

И ты так можешь, не зря же это твой предок, да?

Правда начать активные шаги в сторону разрешения своей боли можно по разному.

Ниже разберу методы, которые могут помочь 👇

1. Классическая долгая терапия с психологом из гештальта или психоанализа на 3-5 лет

Это большой путь, который позволит не только выйти из кризиса, но и стабилизироваться как личность, много в себе понять и разрешить десяток внутренних конфликтов.

Ввязываясь в такую терапию ты попадаешь в долгий и сложный процесс на протяжении 3-5 лет, где ты в контакте с психологом переучиваешься жить, чинишь нарушения в привязанности и еще несколько проблем, которые вы найдете.

Ты сидишь попой на гвозде, тебе больно.

В попытках встать с гвоздя обнаруживаешь себя сидящей еще на 50 гвоздях. Начинаешь вставать с них.

На первом продолжаешь сидеть еще лет 5.

2. Любая эзотерика и поиск волшебной пилюли

Однажды ко мне пришла клиентка, которая после развода с первым мужем от отчаяния и боли сходила к экстрасенсу. Та сделала ей заговор от эмоций и клиентка на 10 лет заморозилась в своих чувствах не ощущая ни плохого, ни хорошего, постепенно погружаясь в клиническую депрессию.

Тетахилинг, расстановки, ченнелинг, гадалки - эти методы отлично работают для тех, кто в них верит.

Страшно то, что у эзотерики нет этических границ, нет правил и рамок. По глупости или ради денег специалисты магических дел могут убедить тебя в том, что у тебя порчу и лечить от нее всем сердцем, а ты никогда не сможешь проверить была ли она у тебя и получилось ли ее снять.

Ты сидишь попой на гвозде, тебе больно.

В попытках встать с гвоздя просишь о помощи профессионалов гадания по линиям ануса с Авито. Профессионал по фото говорит, что у тебя венец безпопия и удаленно лечит его тебе.

Ты продолжаешь сидеть без венца безпопия, но на гвозде.

Медитации, работа с осознанностью, саморефлексия, дневники состояний и эмоций - сейчас куча бесплатного материала в открытом доступе, который уже поможет тебе чувствовать себя лучше. Даже эта статья - это метод самопомощи.

Это долгий путь самостоятельной ежедневной практики, работает безотказно, но требует концентрации и силы воли. Как самостоятельно учить английский язык, не у каждого хватит терпения и выдержки. Но даже если у тебя железная дисциплина и уверенность в своих силах есть одно “но”.

Вот такой комментарий мне оставили на ютуб

Если на секундочку предположить, что у этой женщины на фоне стресса разыгралась клиническая депрессия или тревожное расстройство, которое лечится только таблетками, то как вы думаете, просмотры практик выложенные в открытом доступе, чтение советов и слушание историй помогут ли ей сделать себе легче?

Ты сидишь попой на гвозде, тебе больно.

Отчаянно начинаешь самостоятельно прыгать на попе вверх и либо снимаешь себя с гвоздя, либо засаживаешь его еще глубже.

Это такая же работа с психологом, но в другом формате , эта работа с эмоциональной болью под конкретную цель, за определенный срок.

Все техники в этом подходе так же научно доказаны, как и в классической терапии, но не растянуты на несколько лет и помогают здесь и сейчас в конкретной взятой проблеме.

Например, чтобы прожить расставание и перестать чувствовать боль достаточно от 4 до 16 сессий.

Я работаю с клиентами только в красткосрочной терапии и считаю это самым справедливым способом работы с болью.

Я беру гвоздодер и точечно выдергиваю его из тебя

В отдельно запущенный случаях даю такой пинок под попу, что сидеть на гвоздях у тебя больше не возникает желания.

Таких результатов можно добиться за 4 сессии, имея в своей ситуации расставание и измену 👇

Ниже я сделаю тебе подарок - одна маленькая практика из краткосрочной терапии.

🎁

Как поменять стратегию проживания расставания?

Сейчас ты находишься на уровне осознанная некомпетентности – ты знаешь, какой результат тебе нужен и что для него нужно делать.

Твоя задача выйти в осознанную компетентность –для этого нужно сделать первые шаги по выбранному пути.

Даже если ты просто сделаешь практику, которую я скину ниже,

ты уже сделаешь первый шаг.

Подарок, который перенесет тебя с одного уровня на другой

Только 1 человек из 10 осознанно идет в проработку своей проблемы, потому что это трудный путь и не всегда на него есть силы здесь и сейчас. Это абсолютно нормально.

Если ты сделала свой выбор, я подготовила тебе в подарок несколько практик и лекций, которые помогут тебе перейти с одного уровня проживания на другой.

Я дарю тебе лекцию "5 стадий расставания которые нужно прожить" и практику, сделав которую ты сможешь сделать себе легче за 7 минут.

Что еще ты получишь, если сделаешь эту практику?

Но перед тем, как подарить тебе эту практику, мне важно, чтобы ты поняла важность работы с эмоциональной болью и сделала свой ВЫБОР.

На секунду остановись и пообещай себе, что теперь ты не выбираешь игнорировать и замалчивать свою боль и переживания.

Ты не выбираешь пускать все на самотек.

Ты выбираешь себя, как приоритет, ты выбираешь лучшую жизнь для себя, лучшие отношения.

Напиши в мой чат-бот (жми сюда) без кавычек большими буквами слово «ВЫБОР» и я пришлю тебе практику.