Как не выгорать – на примере ведущих стратегических сессий?

Привет! Меня зовут Тимербулатова Яна и я помогаю строить сильные команды через мягкие коучинговые инструменты. Три года назад я сменила управленческую карьеру на работу консультанта. Но сегодня хочу обсудить феномен выгорания на примере своей текущей деятельности. Возможно, вы сможете мой опыт борьбы с выгоранием применить и к себе.

Лет 5 назад у меня была классика: несколько раз в год мне было необходимо куда-то уехать, чтобы выдохнуть, не думать о работе и ничего не делать. А последний раз мой выдох затянулся на почти три месяца. Я пребывала в святой уверенности, что всем надо «отдыхать». Хотя мой консультант тогда мне много раз говорит – если занимаешься любимым делом, отдых не нужен.

Конечно, я упиралась и спорила – как так не нужен отдых? Всем нужно отдых? Это у тебя правильного отдыха просто не было? Дал бог горящие билеты на море, даст и мультивизу.

Сколько раз я возвращалась из поездок отдохнувшая, свежая, с энергией и желанием на подвиги уже не сосчитать. Бывало и так, что энергии хватало на одну встречу в понедельник утром, а к обеду уже опять никакая с мечтами «эх, сейчас бы в море плавать, а не с вами говорить».

Именно так и работает схема выгорания: энергии от деятельности поступает меньше, чем она расходуется на эту деятельность. Да, как с деньгами: трачу больше, чем получаю. Не сходится, короче, дебит с кредитом. Нет баланса между «Даю-Беру». Например, еду на страт.сессию, трачу 50 единиц своей энергии, а получаю 40 (удовольствие от процесса, уровень удовлетворения). Мозг понимает, что такая деятельность энергии даёт меньше, на реализацию тоже выделит уже не 50, а 40. И так до момент, пока не дойдёт до нуля или даже до минуса, когда без волшебных пенделей ты себя заставить вести страт.сессию не можешь. Про качество результата для команды и заказчика промолчу. Хитрый мозг очень бережет нас от невыгодной деятельности, даже если рацио и эго считают иначе. Поэтому выгорание начинается тогда, когда мы занимаемся тем, что дает от процесса(!) меньше энергии, чем затрачивает.

Ладно, так как же ведущим не выгорать:

❗ Понять уровень затрат энергии на каждую сессию и все коммуникации с клиентом/командой и уровень получаемого удовлетворения (без денег и будущих плюшек и бонусов — чисто от процесса).

❗Проанализировать какие клиенты и команды дают энергию, а какие отнимают.

❗Проанализировать какие этапы и процессы дают энергию, а какие отнимают. Делегировать свои «слабости» соведущему или приглашенным экспертам.

❗Регулярно ходить к психотерапевту и супервизору, анализировать сессии и её этапы. Не менее важно потратить время с консультантом и поискать истинные причины и долгосрочные и «сильные» решения.

Почему я так акцентирую внимание на процессах, ведь результаты тоже дают энергию?

Да, но… энергию не купишь. Деньги не вылечат паттерн выгорания, можно купить «пластырь» в виде отпуска, но при этом восприятие работы мозгом как затратная деятельность не поменяется. Поэтому рекомендую подходить у вопросу глубже, чтобы выгорание из жизни исчезло навсегда.

Признавайтесь, выгорали? И как выходили из выгорания?