25 лет на удалёнке

Знакомьтесь, это Сьюзан. Она 25 лет работает на удалёнке. Возможно, через 25 лет и вы будете выглядеть также. Сьюзан смоделировали в HR-агентстве DirectlyApply, чтобы показать, как влияет удаленная работа на человека.

Motive agency&production изучает работника будущего.

Бедная Сьюзан плохо выглядит.

У нее шейный кифоз от того, что она, скривив шею, смотрит в экран ноутбука или в телефон. И да, эта шея болит.

Еще у нее много морщин. Вообще, морщины – это нормально. Но Сьюзан щурится и хмурится, непрерывно глядя в экран. Если бы она так не делала, то части морщин можно было избежать.

Сьюзан страдает от ожирения. Она редко выходит из дома, ест много снеков и почти не занимается спортом.

Еще у Сьюзан бледная кожа и выпадают волосы из-за нехватки витамина D. Ведь она так редко бывает на солнце.

У Сьюзан хронический стресс. Она работает денно и нощно, редко общается с людьми, грустит, и от этого ее здоровье ухудшается.

Добавьте к этому красные глаза от постоянного сидения за экраном компьютера.

Страшно?

Сьюзан – это «пессимистичный» сценарий, которому вовсе не обязательно следовать. DirectlyApply придумали Сьюзан не чтобы всех напугать, а чтобы напомнить о важности здоровых привычек. Это поможет избежать развития всех этих недугов.

Еще до эпидемии исследование, проведенное IWG, показало, что, выбирая из двух вариантов трудоустройства 80% людей предпочтут вакансию с гибким графиком. Хотя во время карантина как минимум 29% опрошенных чувствуют себя менее продуктивными, чем когда-либо прежде.

1. Соблюдайте режим

Подумайте, какие задачи в какое время дня решаются лучше всего. Не поддавайтесь соблазну провести полдня в постели, а пол ночи – в обнимку с Netflix. Это поможет контролировать время и не ощущать негативных эмоций из-за того, что оно утекает сквозь пальцы.

2. Поддерживайте социальные связи

Одна из основных проблем, с которыми мы сталкиваемся при дистанционной работе, – это отсутствие контакта с человеком. Дистанционная работа может потребовать осознанно создавать возможности для неформального общения с коллегами.

3. Занимайтесь спортом

Поездка на работу – какая-никакая, а физическая активность. А вот работая из дома, есть риск совсем перестать двигаться. Поэтому важно запланировать время для спорта и прогулок на свежем воздухе.

4. Соблюдайте баланс между работой и личной жизнью

При работе из дома утрачивается баланс между работой и личной жизнью. Удобнее определить для себя, какая часть дня – «рабочая», не забывать делать перерывы и часть времени проводить с семьей, не отвлекаясь на рабочие вопросы.

5. Мудро используйте свободное время

Экономя 2 часа в день на поездки в офис и обратно, важно разумно расходовать освободившиеся часы. Стоит избежать соблазна как рабочее, так и личное время провести за экраном и переключиться на другой вид занятий.