Как не сдаваться и выработать регулярную привычку заниматься спортом?
На самом деле, скажу честно - сдаваться у меня получается гораздо чаще. И я говорю сейчас именно про спорт, не про другие сферы, которые хорошо встроились в мою жизнь и развиваются в своем темпе. Как же я стараюсь сделать спорт регулярным?
Первое, и скорее самое главное, что я хочу донести - вы делаете это прежде всего только для себя.
Ни для кого другого. Поэтому если вы себя сами визуально представляете другим, то все в ваших руках (опять же - и ни в чьих других).
Пока вы будете целиться в сравнение с кем-то, поддерживать спортивную привычку будет сложно. Можно иметь кумиров, идеалы, примеры, но заниматься вы должны в первую очередь для себя.
Второе - определите для себя тот вид занятий, то время и тот режим, который комфортен для вас.
Хочется только растяжку - делайте ее. Хочется приседать по 150 раз в день - приседайте. Я лично могу заниматься только в утреннее время, вечером я хочу только отдыхать. Поэтому я стараюсь прийти к режиму жаворонка, зато после работы я вся свободна.
Хотя раньше, когда я активно занималась йогой, удобным временем было с 20 до 22, как раз после офиса.
Третье - самодисциплина - самое сложное 🥲
Как я считаю, это либо выработано с детства, либо во взрослой жизни к этому можно придти, но вероятно будет сложнее. Вставать на полчаса раньше, чем обычно - трудно, но в голове сидит цель, мотивация, любопытство, которые помогают брать и сползать с кровати, расстилать коврик и начинать тренировку.
Я стараюсь вдохновлять людей и больше писать о своей жизни в моем личном тг-канале @BeautyinIT
Четвертое - поддержка - самое важное
Заручитесь поддержкой родных, близких, друзей. Если не хватает внутренней мотивации или уверенности, постарайтесь найти близкого себе по духу человека или сообщество, где разделяют ваши ценности и желания.
Пятое, и мое самое любимое - позвольте себе иногда "отстать от себя" и не загоняйте в жесткие рамки.
Вам нужен комфортный режим, который вы можете стараться поддерживать как можно дольше, а не похудеть за неделю, а потом забросить на 2 года.
Я пару дней назад неожиданно заболела, была жуткая слабость, и я чувствовала, что сил действительно мало. Адекватно поняла, что лучше не издеваться над организмом, а дать ему немного отдохнуть, после чего с новыми силами вернуться к тренировкам.
Сделать первый шаг - сложно, сделать каждый шаг привычкой - еще сложнее. Но когда ты идешь вперед каждый день - твое тело тебе благодарно и заряжает тебя.
Наверное, еще один из моих секретов - кто-то может жаловаться, что у него нет энергии для всего этого. Станьте для себя этой энергией. Пока ты будешь лежать, ничего не случится.
Поделитесь в комментах, с каким из пунктов сложнее всего? Или может у вас есть свои секреты?
сдаваться у меня получается гораздо чаще - да вы не одиноки, по мне так нужно быть крайне целеустремленным человеком чтобы после двух отработанных смен еще стремиться заполнить все циклы на фитнестрекере))
Это действительно так, либо как вариант - сделать это настолько рутинным занятием, чтобы даже мысли не было, что без этого может пройти твой день. Но тогда, я думаю, теряется некоторый личный спортивный интерес)
Я тоже иногда сталкиваюсь с такой проблемой. Главное не сдаваться и искать новые способы себя мотивировать.
больная тема))
счас тренируюсь только по принципу - придти в зал и сделать хоть что нибудь.
пока не бросил)))
Как по мне самое главное - не переусердствовать
я 100500 раз записывался в спортзал и всегда допускал одну и туже ошибку - это переоценка своих сил. Первый 1-2 недели на энтузиазме прокачивал все что можно, но потом становилось тяжело, и там и лень подкатывала и на этом все.
Дальше
Никаких абонементов на полгода-год. Зря деньги выкинете.
Лучше вообще платить в первый месяц за каждую тренировку отдельно. Это дороже существенно.
Счас пошел по другому принципу - хоть на 20 минут, но заехать в зал.
Строго 3 раза в неделю.
Ни каких супер тренировок.
и т.д.
Главное процесс и не жду никаких результатов и не ставлю целей.
Основная задача - просто приехать в зал
Савва, все именно так - полностью поддерживаю!
есть другая крайность – я хожу годами в один и тот же зал каждый день и каждый день встречаю там одних и тех же людей. Есть люди, которые ходят в зал ПОСТОЯННО
Первый раз я подумала, что со мной что-то не так, когда простудившись, все равно пошла в зал, а на следующий день с температурой позанималась дома. Потом я отметила, что будто бы это немного слишком, отменив единственно возможную рабочую встречу с клиентом утром, просто потому что на это время у меня была тренировка.
Как-то раз я призналась в своих «странностях» девушке, с которой постоянно пересекалась в зале и она ответила, что у нее абсолютно такая же потребность. Мы спросили из интереса еще пару человек и все подтвердили, что тренировка сама по себе – без цели, скажем, привести фигуру в порядок – важная составляющая их жизни.
это просто многих тревожных людей заземляет, какую-то опору дает