Как не сдаваться и выработать регулярную привычку заниматься спортом?
На самом деле, скажу честно - сдаваться у меня получается гораздо чаще. И я говорю сейчас именно про спорт, не про другие сферы, которые хорошо встроились в мою жизнь и развиваются в своем темпе. Как же я стараюсь сделать спорт регулярным?
Первое, и скорее самое главное, что я хочу донести - вы делаете это прежде всего только для себя.
Ни для кого другого. Поэтому если вы себя сами визуально представляете другим, то все в ваших руках (опять же - и ни в чьих других).
Пока вы будете целиться в сравнение с кем-то, поддерживать спортивную привычку будет сложно. Можно иметь кумиров, идеалы, примеры, но заниматься вы должны в первую очередь для себя.
Второе - определите для себя тот вид занятий, то время и тот режим, который комфортен для вас.
Хочется только растяжку - делайте ее. Хочется приседать по 150 раз в день - приседайте. Я лично могу заниматься только в утреннее время, вечером я хочу только отдыхать. Поэтому я стараюсь прийти к режиму жаворонка, зато после работы я вся свободна.
Хотя раньше, когда я активно занималась йогой, удобным временем было с 20 до 22, как раз после офиса.
Третье - самодисциплина - самое сложное 🥲
Как я считаю, это либо выработано с детства, либо во взрослой жизни к этому можно придти, но вероятно будет сложнее. Вставать на полчаса раньше, чем обычно - трудно, но в голове сидит цель, мотивация, любопытство, которые помогают брать и сползать с кровати, расстилать коврик и начинать тренировку.
Я стараюсь вдохновлять людей и больше писать о своей жизни в моем личном тг-канале @BeautyinIT
Четвертое - поддержка - самое важное
Заручитесь поддержкой родных, близких, друзей. Если не хватает внутренней мотивации или уверенности, постарайтесь найти близкого себе по духу человека или сообщество, где разделяют ваши ценности и желания.
Пятое, и мое самое любимое - позвольте себе иногда "отстать от себя" и не загоняйте в жесткие рамки.
Вам нужен комфортный режим, который вы можете стараться поддерживать как можно дольше, а не похудеть за неделю, а потом забросить на 2 года.
Я пару дней назад неожиданно заболела, была жуткая слабость, и я чувствовала, что сил действительно мало. Адекватно поняла, что лучше не издеваться над организмом, а дать ему немного отдохнуть, после чего с новыми силами вернуться к тренировкам.
Сделать первый шаг - сложно, сделать каждый шаг привычкой - еще сложнее. Но когда ты идешь вперед каждый день - твое тело тебе благодарно и заряжает тебя.
Наверное, еще один из моих секретов - кто-то может жаловаться, что у него нет энергии для всего этого. Станьте для себя этой энергией. Пока ты будешь лежать, ничего не случится.
Поделитесь в комментах, с каким из пунктов сложнее всего? Или может у вас есть свои секреты?