Куда уходит наша энергия? Самые неочевидные причины утечки нашей энергии. Без эзотерики.

Вот бывает смотришь на других людей, активных, которые делают по 100 дел в день, открывают бизнесы в 12, совмещают несколько сфер сразу и думаешь - откуда у них столько энергии на это?

Но более бережный вопрос к себе - где мне у себя найти ее отток, куда она уходит и направить в благое дело, прибавить себе сил.

Хочу в этот вопрос посмотреть глубже, и не брать в расчет эмоцианальное выгорание, усталось, неумение распоряжаться своим временем, перегруз в работе/учебе, отсутствие отдыха и др.

(если у вас хоть один пункт совпадает, то сперва нужно разобраться с этим, а затем углублять)

В конце вас ждет бонус - статья "10 видов отдыха, которым должен научиться каждый"

1. Обслуживание травмы

Первая и самая большая статья расходов. Когда человек переживает травму, его психика и тело реагируют на это событие так, чтобы защитить его от боли. Это закрепляется в нашей психике как устойчивый паттерн поведения, а в теле выражается как хроническое напряжение мышц определенного сегмента (это еще можно назвать «телесные блоки»). Далее, из-за травмирующих воспоминаний часто может появляться вытеснение (я не буду об этом думать, забуду раз и навсегда), постоянная неосознаваемая тревога (мы всегда готовы снова столкнуться с этим событием), избегание опыта (это могут быть люди, ситуации и тд.)

Пример: Папа изменил маме, мама одна воспитывала дочь. Девочка восприняла это внутри как предательство, что мужчины = предатели, они опасны - далее ей в жизни попадались только слабые мужчины, с зависсимостями, безответственные, иногда холодные, а иногда изменяющие и предпочитающие любое сове увлечение вместо нее. И как бы она не старалась вступить в серьезные отношения и построить семью, не получалось полюбить и встретить подходящего партнера. Так она уберегала себя от переживания похожего травмирующего опыта и подтверждала сама себе, что мужчины = предатели, что они опасны и могут бросить тебя в любой момент. А если они слабее, то и опасности они не представляют. Наша психика делает все для нашей защиты, даже если это не совпадает с нашей конечной целью. И на поддержание этой конструкции уходит очень много энергии, страданий, поиска причин, и в данном случае свиданий и слез по неподходящим парням.

2. Поддержание когнитивного диссонанса.

Когда наши убеждения и действия не совпадают, возникает внутренний конфликт, называемый когнитивным диссонансом. И чтобы мы жили спокойно, наш мозг пытается постоянно эти стороны примерить.

Пример: Девушка верит, что она некрасивая, глупая и ее нельзя полюбить. Реальность же такова, что за ней ухаживают парни и она многим кажется приятной, симпатичной и милой. Внутри же - конфликт, и мы тратим кучу энергии на то, чтобы примирить эти противоречия или оправдать свои действия. Как это может проявляться? Эта девушка начинает обьедаться сладким и булками, чтобы набрать вес и доказать себе, что она непривлекательная, или появляется хроническое недоверие к мужскому полу, проверки и ревность «ты точно мне изменяешь с той красоткой» и тд.

3. Обработка сенсорной информации

Всем привет, кто работает под музыку, одной рукой листает рилсы, другой пишет текст, а на фоне еще куча людей шумят. При частом употреблении данного коктейля, мы начинаем тратить гигансткое кол-во энергии на обработку всей этой информации и мы устаем быстрее, а в длительной перспективе - это выливается в хроническую усталость.

4. Социальные маски и самопрезентация

Поддержание выдуманного образа затрачивает много сил. Если мы привираем, что-то скрываем, врем, скрываем свои эмоции, истинные чувства и мысли - мы тратим очень большое кол-во энергии на адаптацию к ожиданиям других людей.

5. Подавленные эмоции

Страх, гнев, тревога, вина, стыд - одни из самых больших «поедателей». На сдерживание чувств нужно постоянно тратить энергию. «Контроль чувств» - невозможен, тк ведет просто к их накоплению и саморазрушению, постоянная попытка контролировать себя = хроническое напряжение.

6. Руминация (навязчивые мысли, мозговая жвачка)

- Это процесс зацикливания на негативных мыслях, ситуациях или переживаниях. Постоянное прокручивание одних и тех же сценариев в голове забирает очень много сил, еще мысли и обдумывание может вызвать повышение ур. стресса и депрессивные состояния.

7. Негативные внутренние установки и убеждения

Когда мы во что-то верим мы постоянно ищем подтверждения. Весь диструктив который живет в нашей голове типа «Я недостаточно хорош» или «успехов добиваются только по связям», «чтобы быть счастливой надо быть красивой, а я не такая» и др. нам надо постоянно подтверждать. Еще такие установки формируют когнитивные искажения, например катастрофизацию, черно-белое мышление - когда у нас есть только хорошее и плохое, и если что-то случится - будет конец света.
Также есть еще более коварные установки «если я буду лежать, меня никто трогать не будет» - которая возможно сформировалась в детстве, когда мы болели и лежали дома, нас действительно никто не трогал и разрешал школу прогуливать, или установка «сиди и молчи», что напрямую блокирует любой наш импульс к действию, а соответственно сил у нас нет.

8. Внутренний критик

А этот пожиратель самый коварный. Его часто путают со здравым смыслом или обьективной оценкой себя, но чаще всего он выглядит как обрубатель крыльев. «Недостаточно худые ноги для коротких юбок», «Тебе не дано», «Что хвастаешься, выскочка?» и др. Попробуйте прислушаться, а каким голосом говорит этот критик?

9. Эмоциональное избегание

Пытаясь избежать негативных эмоций или переживаний, мы часто прибегаем к стратегиям избегания (прокрастинация, зависсимости например). Загвоздка в том, что избегая ваше внутреннее напряжение все равно никуда не уходит, а только усиливается, а нерешенные эмоциональные конфликты остаются активными на бессознательном уровне.

10. Контрол-фрик или потребность в постоянном контроле

Перфекционизм и стремление к постоянному контролю над ситуацией требуют кучу ресурсов. Постоянное напряжение физическое и эмоцианальное, постоянное прокручивание сценариев, любое отклонение от плана - это угроза и фаталити, тревога - все это ух как кушает вас изнутри.

11. Незакрытые дела

Задачи по работе, долги, обещания - могут годами ходить за вами и попивать ваши силы.

12. Тревога

Истощает все запасы наших ресурсов, тк наша нервная система находится в постоянном напряжении и готовности реагировать, постоянная руминация, мышечное напряжение, эмоц. истощение и др.

Если вы чувствуете, что какие-то из этих причин особенно откликаются вам или вы хотите разобраться, как вернуть свою энергию и направить её в нужное русло, буду рада помочь вам на личной консультации. Мы сможем вместе глубже понять ваши внутренние процессы и найти пути к большему ресурсу и внутренней гармонии.

🌸 Для записи можете связаться со мной в телеграм.

И небольшой бонус для всех, кто дочитал: Статья "10 видов отдыха, которым должен научиться каждый"

Больше полезных статей о психологии и практик для самостоятельной работы вы можете найти в моем Телеграм-канале.