На самом деле, сам процесс похудения прост, универсален и с научной точки зрения знаком каждому со школы, с уроков биологии: вы должны расходовать энергии больше, чем потребляете, тогда организм начнет использовать ваши резервы. А чтобы процесс сжигания резервов (липидов, жиров то есть), проходил быстрее - вы подключаете длительные аэробные нагрузки (бег, танцы, стретчинг) и успешно худеете!