Тревожность и бессоница. Психосоматика.

❓ Дим, расскажи про бессонницу. Это ведь тревожное состояние, тоже можно считать психосоматикой. ❗ Однозначно да. Причём про бессонницу у меня был уже пост, но давайте повторим и может даже разберём с какой-нибудь новой стороны эту тему. Итак... Тревога и бессонница — это сигналы, которые посылает нам тело, когда есть некая опасность. Тело это воспринимает как: "Не время спать! Враги! Опасность вот-вот на пороге!" 😁 Казалось бы, ночь, время восстановить силы... Но у тела другая информация😁 Тело буквально «на страже», не позволяет отключиться. Конечно же с точки зрения Новой Германской медицины, бессонница и тревога — это не враги, а способы тела защитить нас от чего-то важного, страшного и опасного. Ну вот представьте, что внутри вас есть «внутренний сторож», который всегда следит, чтобы ничего плохого не случилось. И вот когда в жизни появляется что-то, что нас беспокоит и тревожит, ну к примеру: 👉 проблемы на работе, 👉 сложные отношения, 👉 какие-то неприятные разговоры с коллегами или детьми дома 👉 или даже наши собственные сомнения и мысли... Тело воспринимает это как некий конфликт и включает защиту в виде Специальных Биологических Программ или по простому в виде этих самых тревоги и бессонницы. Это буквально становятся его инструментами, чтобы быть начеку и готовым к действиям. И даже если вы умом понимаете, что угрозы уже нет или вообще не было то, этот «режим готовности» будет поддерживать тревожное состояние. Потому как конфликт есть и его надо отработать. Что с этим можно сделать? Ну во-первых это самое очевидное, что я могу предложить, если тревожность и бессоница уже есть некоторое время... 1. Попробуйте каждый вечер проговаривать свои переживания и думать, что именно вас беспокоит. Какзалось бы зачем лишний раз напоминать себе о плохом. Но здесь ключевой момент именно в проговаривании в слух. Так снимается изолированность. 2. Дайте себе разрешение чувствовать, а не гнать мысли прочь. Буквально можно проговорить: "Я себе разрешаю одну минуту побыть... (И говорите какой/каким именно)" Психосоматика учит нас: чтобы по-настоящему расслабиться, нужно дать эмоциям выйти наружу, а не прятать их глубоко внутри. Тогда и ваш « внутренний сторож» поймёт, что опасности нет, и можно, наконец, отдохнуть. 😁😁😁 Если вдруг самостоятельной работы недостаточно или вы хотите результат получить быстрее, то добро пожаловать на мои консультации. Они прозодят онлайн, по видеосвязи в Телеграме или Вотсап. Если вы не были на моих бесплатных, ознакомительных, онлайн консультациях, то вот ссылка: https://ushakovd.cabinet.fm/l/25048 Весь перечень услуг здесь: https://ushakovd.cabinet.fm Пригласить друзей и знакомых в наш с вами телеграм клуб можно по этой ссылке: T.me/ushakov_coach