Как правильно ссориться. Чего нельзя делать во время конфликта

Сказанное в порыве эмоций может оставить сильный отпечаток.

Конфликт прошел, ссора завершилась, а неприятное послевкусие осталось.

Сожаление о сказанном- это то, что помнится долгое время. В голове прокручивается диалог, всплывают неприятные ощущения, болезненные переживания.

Больше всего боли нам могут доставить близкие люди, которые дороги. И также больше всего боли можно доставить близкому человеку. «Слово ранит»

ЧТО ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ КОНФЛИКТА

1 Взять паузу. Дать время снизить эмоциональный заряд. Отойти в сторону и задать себе вопрос: -Что я могу сейчас сделать, чтобы разрешить эту ситуацию?

-Что я могу сделать, чтобы разрядить эмоциональную обстановку, а не просто уйди из нее?

➡ Предупреждаем, что нужна пауза и выдыхаем.

*Если резко выйти из конфликта, молча хлопнув дверью, то заряд никуда не денется. Более того может у другого человека может подняться мысленный ураган.

Представь. Ты молча ушел. А партнер остается наедине со своими мыслями и воображением. В голове ураган из идей: что означали твои слова, почему ты так поступила, почему ты ушел, а что будет дальше. На эмоциях можно такой масштаб бедствия создать…. Воображение не знает пределов.

Человек начинает накручивать себя. Размышлять о чувствах партнера, о его отношении к себе. Каждый человек по своему воспринимает уход из контакта партнера. И если для одного- ничего страшно, то для другого- намек на разрыв.

«А вдруг в отношениях что-то не так? Может быть в них нет смысла?

Может быть я сделал ошибочный выбор

А кто виноват?»

2 Сказать о своих чувствах/ переживаниях/ мыслях в моменте.

Партнер сказал/сделал то, что вам не понравилось/ показалось подозрительным/ задело. Прояснить в моменте. Озвучить переживания через вопрос.

Замалчивание создает внутреннее напряжение. И рано или поздно снежный ком станет

огромен и завалит другого обвинениями и недовольством.

Прояснять ситуацию в моменте- нормально. А также учиться работать с напряжением и отмечать действия другого как критичные/не критичные.

Обычно много переживаний на тему

«А вдруг он подумает, что я ревную. А вдруг я буду выглядеть слабым. А вдруг она подумает, что я больше заинтересован в отношениях, чем она»

Человек молчит. Копит напряжение. Копит недовольство. Потом кувшин переполнен водой и выливая брызги идут в разные стороны.

3 Держаться в рамках одной темы

Для убедительности в том, что конфликт оправдан иногда притягиваются дополнительные факторы: прошлые обиды, похожи поступки "а помнишь ты когда-то сказал..." и т.д

Так делать запрещено. Это раскручивает ситуацию и создает дополнительный накал, который не способствует разрядки обстановки. Стоит СТРОГО удерживаться в рамках одной темы, чтобы выйти из ситуации с нужным результатом

1.Не усугублять. Найти способ разрядить обстановку

2.Не копить. Озвучить в моменте через «Я сообщение»

3.Не сваливать все проблемы в кучу

Пусть в вашей жизни будет меньше ссор, а если и будут, то только продуктивные :)

Всех благ, дорогие читатели.

Искренне Ваш, психолог Инесса Лиз Арманд

Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации

WhatsApp +79251683338

Подписывайтесь: https://t.me/inessaliz

Автор: Инесса Лиз Арманд

Психолог, телесно-ориентированный терапевт, ведущая терапевтических групп

Получить консультацию автора можно на сайте