Для тех у кого сидячая работа и есть неприятные ощущения в спине, сделали бот в телеге с полезными и простыми упражнениями.
https://t.me/KaplyaYogiBot

15 минутный комплекс для ленивого утреннего пробуждения с пользой для поясницы. Можно скачать одним файлом и заниматься самостоятельно.
Можно заниматься на начальном этапе прямо в боте. Тут есть упражнения отдельно и тот же вариант с объяснением.

Попробуйте!

ps: буду рад идеям по продвижению и вашим рекомендациям