Взаимосвязь внутренней и внешней работы с конфликтами

Конфликты — неотъемлемая часть человеческой жизни, будь то внутриличностные противоречия или межличностные разногласия. Несмотря на различия в проявлениях, подходы к их разрешению во многом схожи. Давайте разберем, как механизмы работы с внутренними конфликтами могут быть применимы для разрешения внешних.

Внутренний конфликт — это столкновение двух противоречивых частей психики. Например, одна часть стремится к безопасности, другая — к риску и свободе. Эти части формируются под влиянием прошлого опыта, включая травматический. Как правило, одна сторона выполняет защитную функцию, а другая представляет наши желания и потребности.

1. Осознание конфликта. Наблюдение за собой в ситуациях напряжения или затруднений позволяет выявить внутренний конфликт. Осознанное наблюдение помогает посмотреть на конфликт со стороны, уменьшая его власть над нами. Это основа для дальнейшей работы.

2. Принятие обеих сторон. Принятие того, что во внутреннем конфликте нет плохих частей, значительно снижает внутреннее напряжение. Уважительное отношение к конфликтующим частям — ключ к их интеграции.

3. Поиск баланса. За конфликтующими частями стоят значимые потребности. Важно их выявить и постараться найти способ удовлетворить обе потребности.

4. Работа с травматическим опытом. Часто внутренний конфликт является следствием прошлого травматического опыта, который породил защитные механизмы. Освобождение от этого груза позволяет устранить конфликт.

Эти подходы универсальны и применимы не только к работе с внутренними, но и с внешними конфликтами.

1. Осознание и наблюдение за конфликтом

Одному или обоим участникам конфликта важно начать осознанно наблюдать за конфликтом и его динамикой. Это помогает увидеть не только свою позицию, но и понять мотивы другой стороны. Такое осознание позволяет частично выйти за пределы конфликта, уменьшая захваченность своими эмоциями и переживаниями.

2. Принятие ценности каждой стороны

В глубине межличностного конфликта нет плохих сторон. Конфликты могут заходить слишком далеко, причиняя страдания, но в своей сути каждая сторона движима важными потребностями. Уважительное отношение к этим потребностям помогает снизить напряжение и открыть путь к пониманию.

3. Поиск баланса потребностей

Когда в конфликте появляется уважение и принятие, возникает возможность решить творческую задачу: найти способ удовлетворить потребности обеих сторон. Это требует от участников гибкости и готовности к сотрудничеству, но позволяет достичь взаимного удовлетворения.

4. Учёт предыстории и контекста

Как и внутренний конфликт имеет травматическую предысторию, так и межличностный конфликт часто обременён прошлым. Это могут быть накопленные обиды, взаимные претензии, фрустрированные потребности, опыт обесценивания или отвержения. Для разрешения конфликта важно учитывать этот груз прошлого, а иногда и работать с ним напрямую. Это позволяет не только снизить напряжение, но и предотвратить повторение конфликтов в будущем.

Разрешение внешних конфликтов через признание потребностей всех сторон делает взаимодействие более гармоничным, снижает эмоциональное напряжение и укрепляет отношения. Этот подход, основанный на принципах внутренней работы, способствует взаимопониманию, психологической гибкости и росту каждого участника.

Работа с внутренними и внешними конфликтами — это процесс, требующий осознанности, терпения и открытости к диалогу. Несмотря на различия в формах проявления, их механизмы похожи, а разрешение одного типа конфликтов часто ослабляет другой. Такой подход не только снимает напряжение, но и открывает путь к более глубокому пониманию себя и окружающих.

Лесман Артём | психолог, психотерапевт