Что делать со своими страхами?

В этой статье я расскажу вам, откуда берутся страхи, что с ними можно сделать.

Откуда берутся страхи?

Есть несколько основных факторов, которые способствуют появлению у нас страхов:

– Инстинкты.

Страх – это эмоциональное отражение угрозы. Проще говоря, это наш защитный механизм. Если бы у нас не было бы этих инстинктов, наверное, человечество бы уже давно вымерло. Ведь именно наши страхи не дают нам совершать те поступки, которые несут угрозу для нашей жизни.

– Избыточная негативная информация.

Когда у нас избыток негативной информации, у нас появляется тревожность, которая потом перерождается в страхи. Здесь речь идёт не только про какие-то новости в СМИ, разговоры окружающих и прочее. Это может быть и ваш личный негативный опыт.

Например, девушка очень боится боли и думает, что причина этого страха в том, что у неё низкий болевой порог. На самом деле, причиной может быть переизбыток информации о боли, которую когда-то получило тело. Скорее всего, в жизни этой девушки был определённый период, когда её тело часто получало боль, и неважно по какому поводу. Тело это запомнило и чётко уяснило для себя: “В мире столько боли!”.

Теперь эта избыточная негативная информация тела порождает у неё сильный страх.

– События и ситуации, которые происходят вокруг вас.

Здесь также идёт речь в первую очередь о вашем личном опыте. Например, кто-то сильно боится, что над ним будут смеяться, поэтому старается не появляться на публике. Причина такого страха может быть в том, что когда-то в жизни этого человека было определённое количество ситуаций, когда над ним смеялись. Его тело и мозг это запомнили, и на этом фоне у него появился страх. По своему опыту скажу, если заглянуть в этот страх глубже, можно увидеть, что человеку страшно не то, что над ним будут смеяться. Он боится того, что будет при этом чувствовать.

– Культура убеждений. У многих из нас в голове есть представление о том, как мы должны выглядеть, говорить, каков должен быть наш образ. Это представление появляется, когда нам дают слишком много оценок. Такова уж особенность нашего менталитета. Нас постоянно оценивают и в детском саду, школе, институте говорят нам, как должно быть, как правильно.

Это культура убеждений, в которой мы живём до какого-то времени. И у нас появляется страх, что если мы будем как-то не так говорить или выглядеть, мы получим плохую оценку. А если заглянуть в этот страх глубже, то на самом деле мы боимся, что люди могут отвернуться от нас.

Теперь, когда вы знаете основные источники своих страхов, вам будет проще с ними работать и осознать, что 98% из этих страхов никогда не сбываются!

Испытывать страх – это абсолютно нормально.

Это базовая эмоция, которую испытывает каждый психически здоровый человек.

А в следующей статье, я расскажу, что же делать со своими страхами.