Как я перестала жертвовать здоровьем ради работы и научилась жить по-другому

Привет, меня зовут Елена, мне 30 лет, и я живу в Москве. У меня неплохая работа, стабильный доход свыше 160 тысяч рублей в месяц и огромные амбиции. Я хочу:

✔ Купить квартиру в хорошем районе Москвы.

✔ Достичь финансовой свободы, чтобы путешествовать, когда захочу.

✔ Позволять себе дорогую одежду, уход за собой и комфортную жизнь.

Звучит здорово, правда? Вот только есть одно «но». Чтобы прийти к этому, я работала буквально на износ.

Мой день был расписан по минутам. С раннего утра – работа, потом бесконечные задачи, звонки, дедлайны, стрессы. Домой я приходила выжатой, но продолжала работать – за ноутбуком, в кровати, с телефоном в руках. Выходных как таковых у меня не было, отдых казался чем-то недостижимым.

Я думала: «Еще немного потерплю, еще пару лет – и все изменится. Вот тогда я смогу жить красиво, ухаживать за собой, уделять внимание здоровью…»

Но вот парадокс: я работала, чтобы заработать на лучшую жизнь, но сама жизнь тем временем проходила мимо.

Однажды я словила себя на мысли, что каждое утро просыпаюсь с ощущением абсолютной усталости, будто не спала вовсе.

✔ Голова постоянно болела.

✔ Волосы начали выпадать.

✔ Кожа стала тусклой, ногти ломкими.

✔ Бесконечная слабость – даже чашка кофе уже не спасала.

✔ Раздражительность, перепады настроения – всё бесило.

Я списывала это на стресс, недосып, нехватку витаминов, но ничего не меняла.

Попытка «разобраться самой» – провал!!!

1 Начала принимать витамины «наугад» – без анализов, просто по рекомендациям знакомых.

2 Решила наладить питание, но хватило меня на две недели – потом всё снова скатилось к перекусам на бегу.

3 Записалась в зал, но пропускала тренировки, потому что просто не было сил.

Я снова срывалась в свой привычный ритм, убеждая себя, что «ну вот когда будет больше времени…».

Но больше времени не появилось. Зато появилось осознание: если я не начну заботиться о себе сейчас, то потом просто потрачу все заработанные деньги на восстановление здоровья.

Во-первых, у меня был тот самый внутренний голос (и подруги тоже):

— Лен, ну ты что, не знаешь, как питаться правильно? Не знаешь, что нужно спать больше и пить воду? Сама разберешься!

Но я не разобралась. Потому что нутрициология – это не просто «ешь больше овощей». Это про индивидуальный подход к организму, анализ причин усталости, а не просто следствие.

Как найти хорошего специалиста?

Я понимала, что мне нужен не «инстаграм-гуру», а дипломированный врач, который смотрит комплексно:

✔ Изучает анамнез (историю здоровья).

✔ Анализирует лабораторные исследования.

✔ Разбирает образ жизни и выявляет дефициты и скрытые проблемы.

Такого специалиста я нашла через сервис «Во Благо!» – там отбирают только проверенных нутрициологов с медицинским образованием, и я была уверена, что попаду в надежные руки.

Что мне посоветовал нутрициолог?

После сдачи анализов выяснилось, что у меня нехватка железа, витамина D, магния и проблемы с гормональным фоном.

Мне назначили:

✅ Четкую программу приема БАДов – не наугад, а по результатам анализов.

✅ Перестройку питания – без жестких ограничений, но с фокусом на баланс.

✅ Оптимизацию режима сна – без этого никакие витамины не спасут.

✅ Добавление физической активности – но без перегруза.

Как я изменила свою жизнь (и что делаю до сих пор)?

Первое, что я поняла: не нужно пытаться изменить ВСЁ СРАЗУ. Это не работает.

Поэтому я решила: пусть будет хотя бы 30-40% изменений, но стабильно.

✔ Сон. Я стала ложиться не в 2 ночи, а хотя бы в 23:30. Это уже огромный прогресс.

✔ Вода. Раньше могла выпить одну чашку кофе за день – теперь 1,5-2 литра воды в день стабильно.

✔ Завтрак. Убрала бутерброды и кофе на голодный желудок – теперь ем белок, жиры, углеводы в балансе.

✔ Добавки. Четко следую рекомендациям нутрициолога – и уже через 2 недели заметила, что усталость стала меньше.

✔ Физическая активность. Пока без зала – просто стараюсь больше ходить.

Что изменилось через 3 месяца?

✅ Я просыпаюсь с ощущением бодрости, а не разбитости.

✅ Кожа перестала быть тусклой, волосы стали меньше выпадать.

✅ Появилось больше энергии, и даже работа перестала казаться каторгой.

✅ Я стала меньше нервничать, ушла раздражительность.

✅ Я поняла, что работать много – не значит работать эффективно.

Вывод: не откладывайте себя на потом!!!

Раньше я думала: «Сейчас надо пахать, а забота о себе – потом, когда будет время…»

Но если честно? Время не появится. Пока ты работаешь на износ, организм тоже работает на износ.

И чем дольше ты это игнорируешь, тем дороже обойдется восстановление.

Не нужно сразу менять всё на 100% – достаточно начать с 30%.

Я начала. И моя жизнь уже изменилась. Теперь я не жду, пока «будет время на себя». Я делаю это сейчас!

А ты?