История о балансе, сгорании и его последствиях

Про, казалось бы, очевидные вещи… Но мы часто их игнорируем, особенно по молодости, по неопытности, у нас же все по-другому, а отдых «для слабаков».

Кажется, что если работать без перерыва, можно успеть больше. Но на деле всё наоборот: чем больше ты игнорируешь отдых, тем быстрее устаёшь и хуже работаешь. А потом начинаются ошибки, раздражение, провалы в памяти.

Один из главных секретов продуктивности — нормальный сон. Не просто пару часов перед будильником, а полноценный, глубокий сон. Если есть желание разобраться, советую книгу Мэттью Уокера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» — там простыми словами объясняется, почему недосып делает нас тупее, слабее и злее. Отдых должен быть настоящим!

Переключение с работы за компом на видеоигры — это не отдых. Нужно менять вид активности:

Только так мозг реально перезагружается.

В одной из команд был парень, назовём его Сергей. Он жил работой: хватался за задачи, брал инициативу, старался быть незаменимым. Казалось, что он — вечный двигатель. Но у этого "мотора" был один серьёзный изъян: он совсем забыл про отдых.

Ночью Сергей зависал в играх. Время для сна? Не, не слышал. Пара часов на подушке — и снова за работу, но всё чаще с опозданием и в состоянии "полусон". Сначала он просто выглядел уставшим, потом начал забывать важные вещи, раздражаться и игнорировать советы.

Его подгорание стало очевидным. Пропуски дедлайнов, негатив на критику, токсичность в команде — всё это стало проблемой не только для него, но и для окружающих. Мы провели с ним несколько 1:1-разговоров, объяснили, насколько важно соблюдать баланс между работой и отдыхом. Он выслушал, но продолжил жить по старым правилам, уверенный, что у него всё под контролем.

В итоге, когда ситуация стала критической, Сергей просто исчез. Нам пришлось с ним попрощаться, "пациент был безнадежен".

Эта история — наглядный пример того, что случается, если не заботиться о себе. Без нормального сна, смены деятельности и отдыха невозможно быть продуктивным и нормально работать в команде. Рано или поздно это ударит по вам, по коллегам и даже по карьере. Так что не геройствуйте.

Это не слабость, а залог успеха в долгосрочной перспективе.

Есть ли такие люди у вас в команде, которые игнорируют здоровый отдых? Как влияете на ситуацию?

Больше на ТГ-канале Из Кода В Руководы