Ленту фейсбука можно настраивать, тогда она будет отображать то что тебе интересно (не считая рекламы).

Много лет назад я отписался от всех друзей (они в списке друзей, но в ленте я не вижу их публикаций). Всем кто мне действительно интересен — я могу написать лично или зайти на их страницу. В ленте у меня отображаются только официальные страницы ресурсов которые я читаю (наприм. VC.ru), так я вижу топовые статьи этих ресурсов и не забываю  заглянуть на сами ресурсы почитать что-нибудь. Таким образом лично у меня нет там никакого мусора или мемчиков (только реддит). 

В разделы видео или сторис я не захожу.
Удалиться оттуда не могу, т.к. там контакты людей которых нет в других местах. 

Твой совет на счёт регистрации под учётной фейсбука взял на заметку. Сам попал в эту сеть. Спасибо, будем избавляться.