Как питание влияет на метаболизм, мозг и кайф от жизни рассказываю на реальных историях.

Как питание влияет на метаболизм, мозг и кайф от жизни рассказываю на реальных историях. Если к 16:00 ты хочешь лечь под стол, а после работы — заесть стресс булкой, возможно, дело не в слабой воле. И даже не в дедлайнах. А в том, как ты ешь. Многие мои клиентки — умные, сильные женщины, которые на обед могут забыть поесть, но не забудут ответить на 25 писем. А потом, вечером — усталость, тревога, срыв. Знакомо? 📍Важно понимать: еда — это не про идеальный вес, а про то, как ты себя чувствуешь. Каждый день. 🚩 Почему это важно именно сейчас Постоянная тревожность = рост сладкого и кофе в рационе Мозг перегружен, тело не успевает восстанавливаться Питание разбалансировано, но “вроде нормально ем” Если ты на БАДах и стараешься «не срываться», но к вечеру ощущаешь себя выжатой — это не про дисциплину. Это сигнал: телу не хватает ресурса. ✅ 3 шага, чтобы вернуть энергию через питание 1. 🥣 Начни с завтрака, а не с кофе Кофе без еды — это удар по надпочечникам. Он бодрит, но ненадолго, а потом — откат. 📌 Что можно: омлет + каша + ложка масла. Или творог с фруктом и яйцом. 🔸 Кейс: Анна, 35, маркетолог. Убираем «не есть до 15:00», вводим сытный завтрак → через 10 дней — исчезли вечерние срывы, -4 кг, стало легче вставать. 2. 🍲 Ешь регулярно, а не идеально Ты не обязана готовить как в ПП-блоге. Но если ты пропускаешь приёмы пищи — вечером тело будет мстить. Отсюда — шоколадки, переедания и чувство вины. 📌 Что можно: суп с хлебом, каша с яйцом, остатки ужина — уже вклад. 🔸 Кейс: Юля, предприниматель. «Раньше — 3 кружки кофе в день. Сейчас — полноценные обеды и ощущение спокойствия. И вес пошёл вниз.» 3. 🍫 Перестань воевать со сладким Сладкое не враг. Враг — это стресс, усталость и запреты. Когда ты голодна, тревожна, и тебе всё время «нельзя» — тяга только растёт. 📌 Что можно: встроить 1–2 конфеты после обеда, с чаем, спокойно. Или сладкий перекус днём, а не в 23:00 перед сериалом. 🔸 Кейс: Катя, HR. «Раньше могла съесть упаковку печенья вечером. Сейчас — конфеты лежат в вазе, и мне не нужно их прятать.» Для тех, кто хочет попробовать изменить что то в своих пищевых привычках я сделала мини-гайд "Как есть сладкое и не срываться", который можно забрать бесплатно по ссылке В этом гайде я рассказала: ✅как понять: это эмоциональный голод или физиологический ✅как встроить сладкое и не скатиться в вину ✅какие продукты повышают стабильность, а не тягу И напоследок, питание — это не про запреты. Это про поддержку. Твоё тело может стать источником силы, если его начать кормить не на остатки времени, а как союзника. Если хочешь, чтобы еда перестала управлять твоим вечером — начни малого. С завтрака.