Как я победила свою депрессию и похудела на 13 кг

Никогда не считала себя инфантильной. Вроде при троих детях, трех созданных бизнесах впадать в тоску и грусть в привычку не входит. Однако именно такой диагноз "Депрессия" мне поставили.

Для полноты картинки опишу как я себя в тот момент чувствовала. Это был переход в один момент от ощущения собственной силы к полной беспомощности.Вдруг все идет наперекосяк. А с утра ты не хочешь, не можешь вставать, а в большинстве своем чувствуешь себя просто больной и разбитой.

Я всю жизнь активно занималась спортом и мой вес на уровне 42 женского размера меня полностью устраивал. А в тот момент я начала ощутимо набирать вес.И это также действовало угнетающе. Год я пыталась выкарабкиваться самостоятельно. Читать больше профлитературы, настраивать режим дня, пить биодобавки, отдыхать побольше.

Но становилось только хуже.Тогда я обратилась к психиатру. И мне поставили диагноз "депрессия средней тяжести".Всегда относилась к этому диагнозу с предубеждением. Мне казалось, что люди сами придумывают себе лишние сложности. Надо просто делать. Тогда будет получаться. И результат будет.

И жизнь можно сделать именно такой, какая тебе хочется.А тут надо же, я сама оказалась именно с таким диагнозом. В тот момент я согласилась на лечение. Месяц на антидепрессантах и транквилизаторах. И это меня испугало. Очень сильно.Я читала другие истории людей с депрессией. Понимала, что им они помогли. И что скорее всего это просто поможет восстановить "химию" моего мозга.НО поделать ничего не могла, страх оказаться зависимой от антидепрессантов был сильнее.

Тогда я решила, что скорее всего есть зависимость моего психического состояния от физического и начала чистить свою жизнь.

Убирала все соцсети, сериалы, художественные книги. Потихоньку.

Наводила порядок и заново приучала себя к чистоте.

Начала бегать. Сначала могла пробежать 400 м. всего без остановки. Но если каждый день бегаешь, то через месяц оказывается можно эту цифру довести до 3 км.

Откаты были. На неделю, на две я бросала все, ругала себя и тем самым загоняла опять в ту же самую ловушку.Благо, что к тому времени я поняла, что мой самый главный враг внутренний критик. Который уничтожает меня изнутри. И тогда я просто научилась отключать его и начинать все с нуля.Но каждый раз это было сделать все легче и легче.Так прошел 2020 год. Я похудела на 13 кг., вернула себе бизнес, выиграла пару судов у своих должников.

Какие выводы я сделала:

Внутреннее состояние - это самый главныйресурс. Я научилась заново себя анализировать, вести дневник. Инструменты для каждого свои. Нужно искать и пробовать.

У каждого человека должен быть круг ресурсов, который всегда нужно держать под контролем.

Мои ресурсы: деньги, бизнес, внешность, навыки и компетенции, семья. Одна из причин моей депрессии были в том, что я позволила другим людям в какой то момент времени полностью управлять моим временем, жизнью и ресурсы выпали из под моего управления.

Из любой ж*** можно выкарабкаться, надо только усиленно бить лапками и тогда получится.

Много пишу о мотивации, энергии, сборке себя и движении вперед в ТГ -канале "А-смысл" @notabene2