Почему мы пытаемся все контролировать? И что с этим делать на самом деле.

Когда контроль становится твоим вторым именем, а внутри — вечная усталость от этой ноши? Давайте посмотрим глубже, чем обычно. Туда, где контроль — не привычка, а симптом.

"Алена", 35-летняя руководитель, пришла ко мне после курсов психологов. "Я все понимаю умом, — сказала она, — но телом не чувствую. Знаю, что нельзя контролировать мужа, детей, коллег. Но когда пытаюсь отпустить — начинается паника".

Это не просто "привычка угождать", как пишут во многих статьях. Это — глубокий страх, записанный в теле. Страх, что если ты отпустишь вожжи — тебя бросят, предадут, мир развалится на куски.

Контроль — это маска, под которой прячется травмированный внутренний ребенок, который когда-то решил: "Чтобы выжить, я должен все держать под контролем".

Недоверие к миру — фундаментальное ощущение, что мир опасен и только ты можешь себя защитить.

Непрожитая детская травма — когда в детстве не было надежного взрослого, который бы держал пространство безопасности.

Страх собственной уязвимости — боязнь почувствовать, какие эмоции и боли живут под контролем.

Как говорила одна из моих клиенток: "Лучше я сама". Эта маска скрывает глубинную обиду — что не на кого опереться.

В своей работе я выделяю три глубинных уровня, которые помогают не просто "справиться с контролем", а исцелить его причину.

Здесь контроль — способ договориться с реальностью, которая кажется враждебной. Тело постоянно напряжено: плечи подняты, дыхание поверхностное, челюсти сжаты.

Что делать: практика "Добаюкивание миром". Мы создаем пространство полной безопасности, где можно наконец отпустить контроль и позволить миру "держать" тебя. Это возвращение к состоянию младенца в колыбели — тебя качают, а ты можешь просто быть.

Здесь контроль — следствие непрожитой динамики с отцом. Обида, что не на кого опереться, превращается в убеждение "все мужчины ненадежны".

Что делать: работа с "теплом отцовской фигуры". Через бережную, несексуализированную тактильность мы даем телу новый опыт — опыт надежной мужской поддержки. Та, что должна была быть в детстве, но не случилась.

Самый глубокий уровень, где контроль защищает от повторения старых ран. Тело помнит каждую обиду, каждое предательство — и не хочет снова чувствовать эту боль.

Что делать: практика "Ласка мужской любви". Мы создаем безопасное пространство, где можно быть уязвимой — и не быть раненой. Где можно довериться — и не быть преданной.

Прислушайтесь к телу прямо сейчас. Где живет напряжение?

Что вы МОЖЕТЕ контролировать на самом деле (и это изменит все)

Да, вы не можете контролировать чужие эмоции, действия или решения. Но вы можете:

Как сказала мне Анна после второй встречи: "Я поняла, что контроль — это попытка договориться с реальностью, которая по определению неподконтрольна. Но когда ты чувствуешь себя в безопасности — договариваться не нужно".

Интеллектуального понимания недостаточно. Нужно дать телу новый опыт. Опыт безопасности, поддержки, безусловного принятия.

Вот почему в моих практиках мы идем от простого к сложному:

Сначала учимся доверять миру (Уровень 1), потом — мужской энергии (Уровень 2), и только затем — открываемся глубокой близости (Уровень 3).

Это не быстрый путь. Но он ведет домой — к себе настоящей.

Для тех, кто готов сделать первый шаг от понимания к проживанию — есть возможность записаться на вводную сессию, где мы определим, с какого уровня вам лучше начать ваш путь домой, к себе. Напиши мне в Телеграм "Расскажи про уровни практики", чтобы узнать подробнее.

P.S. Тему контроля мы глубоко проживаем на моих мероприятиях "Бережное пространство" для женщин — следите за анонсами в канале. Иногда одно прожитое в безопасности ощущение стоит года терапии.