Досиделся, или история о том, почему не стоит забивать на здоровье

Надеюсь, никто из вас никогда не испытает того чувства, когда ты не то, что не можешь встать с кровати, но даже не можешь повернуть голову. И всё, что у тебя остаётся — это дыхание и возможность смотреть в потолок.

Agness Cecile
Agness Cecile

Это история произошла со мной буквально в этот понедельник, меньше недели назад. Я просыпаюсь утром и понимаю, что не могу встать. Просто не могу и всё тут. Напрягаю мышцы, которые отвечают за привычные движения подъема с кровати, а они просто болят и всё. В здоровом подвижном состоянии это чувство даже сложно себе представить. И вот лежу я и думаю о планах, которые были на день и пошли прахом, а потом вдруг приходит странное пугающее осознание: "а зачем это всё? кому нужны эти достижения и деньги, когда здоровье просто взяло и закончилось?"

С чего всё началось?

Я достаточно много времени провожу за компьютером. Не так много, как некоторые категории людей, для которых компьютер — это основной инструмент профессии, но много. И работаю за компьютером, и, грешен, отдыхаю за компьютером иногда. И, к сожалению, не всегда сижу ровно. А если конкретнее, то чаще всего выгляжу вот так:

Досиделся, или история о том, почему не стоит забивать на здоровье

И почему-то часто так получалось, что одно плечо у меня было выше, чем другое. Собственно, это основная база проблемы.

При этом, я почти всю свою жизнь за исключением последних нескольких лет так или иначе занимался спортом. И вот мы с другом, так сказать, решили вспомнить молодость, и провели на турниках комплексную функциональную тренировку на 2 часа. Это стало спусковым механизмом проблемы, как мне впоследствии объяснил врач.

Из-за неравномерной нагрузки на спину, мышцы спазмировались примерно в этих точках:

Досиделся, или история о том, почему не стоит забивать на здоровье

И всё, finita la commedia. Раньше я как-то не задумывался, что мышца рядом с лопаткой (верхняя точка), контролирует такое количество движений, включая все повороты шеей, и даже глотание и глубокие вдохи. Кстати да, на моменте, когда я пытался поесть и понял, что не могу нормально глотать, мне начало казаться, что это моя:

Досиделся, или история о том, почему не стоит забивать на здоровье

Как решилась ситуация?

Дальше началась суета. Консультации, вызовы врачей, повезло хоть, что было кому обо мне позаботиться. Знаете, я недолюбливаю уколы, но в какой-то момент я молил человека, чтобы он сделал мне укол с обезболивающим. Вообще, столько обезболивающего я не то, что не принимал никогда, даже не видео за раз в одном месте.

И что теперь?

Теперь каждое моё утро начинается не с кофе, а с гимнастики. Не реклама, но вот этот комплекс простых, хоть и нужных, упражнений реально помогает:

Только я под него включаю музыку группы Wardruna, так хоть чуть эпичности добавляется.

И если раньше моё кресло выглядело примерно вот так:

Досиделся, или история о том, почему не стоит забивать на здоровье

То теперь я пишу, сидя на деревянной табуретке и постоянно думая о том, что надо держать спину.

Плюс к тому, изучаю варианты организации стоячего рабочего места^

Досиделся, или история о том, почему не стоит забивать на здоровье

или какого-то специального ортопедического стула, типа такого:

Досиделся, или история о том, почему не стоит забивать на здоровье

Может подскажете что-нибудь, у кого есть опыт в этой тематике, что лучше?

И самое главное, я теперь каждый раз содрогаюсь, вспоминая, каково это было.

Вместо вывода.

Не будьте мной, не стоит думать, что вы молодой, и организм спустит все ваши косяки с рук. Особенно следите за спиной. Потому что никакие удачные инвестиции и приходы денег не принесут радости, если здоровье начнёт отказывать. Для меня это был наглядный урок, надеюсь он и вас чему-то научит.

P.S. А если вам понравился мой стиль письма, можете поддержать меня, подписавшись на мой телеграм-канал.

213213
215 комментариев

Ну ка признавайтесь по-честному, кто после прочтения выпрямил спину?

114
Ответить

Мне кажется все

24
Ответить

Так, а вы в курсе, что после продолжительного отсутствия физической нагрузки, после тренировки такое норм? Это как первый день сходить в зал - через день-два лежишь как безнадежный. Связанно это вроде как с молочной кислотой в мышцах или типо того. Явление более чем нормально и все через это проходят (а нефиг было тюленить раньше). Я конечно не доктор, но кажется у вас как раз такой случай (как и у всех), поэтому панику отставить и все же не брезговать минимальными тренировками пару раз в неделю. 

14
Ответить

Статья правильная, за здоровьем, весом и дыханием надо следить. Хочу добавить, что для спины очень полезно заниматься плаванием. В моем жёстком случае помог массаж Гуа-ша толковым специалистом и плавание. 

6
Ответить

Забитые и спазмированные мышцы? Серьезно?
Судя по тому что наплел врач - это просто спазм мышц от перегрузки при долгом простои. Кололи НПВС, хотя помог бы просто и массаж.
Рекомендую почитать автору про межпозвоночные грыжи, протрузии, разырвы связок и прочие прелести которые бывают как при занятии спортом, так и без.
А по факту описано просто обычно состояние спортсмена после серьезной выкладки. Решается усилием воли и поднятием своей тушки несмотря на боли до ора. 2-3 движения, боль спадает, неделя малых тренировок и всё проходит. 

45
Ответить

Вот тоже прочитал и удивился, что спазм так накрыл. Сам же столкнулся с грыжей L5-S1 порядка 8 мм. Никогда не думал, что может быть так больно. Несколько ночей почти без сна, дикие боли в ноге, потеря чувствительности в стопе. От машины до поликлиники пара сотен метров дойти уже был подвиг. Нестероидные противовоспалительные вообще не помогали, кеторол никак не снимал боль, дошло до выписки опиоидных рецептурных анальгетиков, но отпустило до их использования. Помогли уколы стероидных с новокаином и B12. Потом массаж, физио, иглоукалывание. Сейчас, спустя полтора года, практически не вспоминаю, организм оказывается офигенно самовосстанавливающийся механизм. Про операции это отдельная тема, судя по прочитанному, лучше избегать.
P.S. Если бы не ДМС и проживание в Московском регионе, я не знаю, чем бы все закончилось. В обычной поликлинике в Подмосковье и талон то к неврологу получить проблема, не говоря уж о МРТ и восстанавливающих процедурах. Берегите спину!

14
Ответить

Всегда удивляло, как люди по короткому и сумбурному описанию в интернете могут так легко опровергать слова врача, который осматривал и опрашивал. 

Ответить