Как быстро получить выгорание. Инструкция от человека со стажем

С самого начала карьеры я жил с ощущением, что мне просто повезло. Будто я попал в дизайн по случайности и рано или поздно это раскроется. Деньги казались незаслуженными, а критика угрозой. Каждая новая компания должна была стать тем местом, где всё наконец встанет на свои места. Так я прошёл ПСБ, Сбер, ВТБ. И каждый раз повторял один и тот же цикл: напряжение – защита – разочарование – смена работы. А внутри становилось только тяжелее. В какой-то момент организм просто выключился, руки вспотели, сердце билось как бешеное. Это была первая паническая атака, больничный и полный перегруз. Терапия помогла разобрать этот хаос. Я начал понимать, почему воспринимаю обратную связь как нападение, почему бегу от работы, вместо того чтобы строить её под себя. Параллельно я пробовал новое: фриланс, менторство, преподавание. Это вернуло вкус, которого давно не было. Потом был перерыв в карьере на год и я перешел в Т-Банк и сказал себе: «Хватит. Теперь всё будет по-другому». Хотел начать с чистого листа и всё равно снова ощутил знакомую ловушку: мотивация держится на внешнем, критика больно цепляет, рутину не выдерживаю, если нет понятной цели. И именно в этот момент я впервые честно признал: дело не в компаниях. И не в задачах. Дело в том, что у меня не было своей системы мотивации. Это изменилось, когда я начал относиться к себе так же, как к продукту: смотреть, где поломка, где узкое место, что требует перепроектирования. И вот что я поменял: 1. Фокус с «надо» на «интересно» Теперь работа — мой личный проект. Я делаю лучше, чтобы самому стать сильнее. 2. Маленькие челленджи Не ждать похвалы. Создавать свои победы. Отмечать прогресс, даже если он выглядел незаметным. 3. Прогресс каждый день Три вопроса, которые меня собирают: Почему я делаю эту задачу? Как сделать её интереснее? Чему я сегодня научился? 4. Создание смысла Связывать ежедневные действия с большой целью: стать сильным дизайнером, создателем. 5. Включённость и среда Искать людей, с которыми хочется расти. Запрашивать фидбек. Учиться. Проводить исследования. И находить тот самый азарт, ради которого я вообще когда-то пришёл в эту профессию. И вот самый главный вывод Мотивация — это не чувство. Это система. Её нельзя ждать. Её нужно создавать. И когда ты перепроектируешь её под себя, то работа перестаёт быть рутиной, критика перестаёт быть угрозой, а развитие перестаёт быть бегством между корпорациями. Вместо этого появляется то, чего мне так долго не хватало: устойчивость, интерес, целеустремлённость, И наконец своя дорога.

Больше интересных постов про мой опыт в моем тгк «Очень приятно, Саша»