Как похудеть после родов

Начну с того , что в фитнес индустрии я уже более 10 лет. Я сертифицированный нутрициолог и фитнес тренер.

Было разное : голодовки , кето-диета, Дюкана , интервальное голодание и все приводило к тому , что вес быстро набирался .

Мой рост 164 , а вес порой доходил до 65, при условии , что вступалась следить за питанием . И спорт из жизни никуда не уходил . Но после родов , я снова оказалась в этой страшной цифре 65. И внешне это выглядело ещё ужаснее , чем когда -либо. Тонус кожи оставлял желать лучшего, целлюлит, растяжки . Без слез в зеркало не взглянешь .

это фото спустя дней 10 после родов .

Да , для кого-то может и нормально . Конечно не 100 кг , но для человека , который всю жизнь в спорте вес и вид для меня были критичными .

Каждый подход к зеркалу меня выводил из себя . Я не узнавала эту женщину : пузо, щеки, ляхи, которые терлись друг об друга . Хотелось просто пойти и отрезать .

Еще и мама говорила : «А что ты хотела , у тебя ребёнок. Такое тела как раньше не будет».

Но я решила пойти против всех . Я решила , что сделаю все возможное и начала работать . Первым делом я изменила питание . Подробнее можно посмотреть в моих хайлайтс @yana_vsp

и спустя 2,5 месяца уже скинула почти 10 кг

Но качество тела мне не нравилось . И я подключила тренировки , сначала по 10-15 минут 3 раза в неделю . Потом повысила на 30 минут . Все тренировки силовые .

В итоге получила тот вес , которого не видела задолго до беременности . Мои 55

Этот вес я поддерживаю уже 3 года . И за это время я поняла одно : не нужно убиваться и впадать в крайности . Иногда нужно сбавить обороты и настроиться на долгую работу , тогда и результат будет долгим .

Кстати , отзывы о моей работе можно найти тут