Как минимизировать использование телефона и соцсетей

я: стараюсь поменьше залипать в телефон

• давно удалил все приложения соцсетей

• делаю экран чёрно-белым (чтобы окружающий мир был ярче того, что в телефоне)

• минимизировал нотификации, и периодически выключаю их вообще совсем

Apple: вот тебе ещё больше крупных ярких экранов

P. S. а ещё вот странное, но я привык пользоваться телефоном левой рукой почему-то. Хотя пишу и ем правой. Но телефон у меня в левом кармане. А тут прям форм-фактор сделан под правую руку, даже touch id справа.