Григорий, спасибо за статью.. Здорово, что после описания есть способы решения. Язык написания действительно чуть официальный. Но главное статья есть и для кого то она будет малым касанием или большой помощью..

Я для себя ещё наметил некоторые пункты.. Как я понял и постарался упростить..
1. Не вижу смысла.
Тут дело или задача наверное поставлена из вне (начальником, родственником, коллегой)
Пример, помочь по дому или выполнить поручение шефа, которое не понятно и без смысла.
Или неосознанно принята самим человеком.
То осознать наверное будет не просто и ответив на вопросы Хочу, Почему, Является, наверное не просто, так как задача или дело, уже висит как "домоклов меч"
В этом случае мне помогает разделить дело или задачу на мелкие. Поставить маленькие тайм трекеры.
Или задавать кучу вопросов, а как это сделать, что бы понять что это просто.

2. Сложность задачи..
Тут вы в точку подметил про перфекционизм.. Идеально или ни как)) А то что люди скажут)))
Мне помогает:
Поменять отношение или значимость (это будет легко и интересно, может даже весело)
Сделать в моменте первый шаг, в процессе увлечся или совсем разочароваться.)))
Разделить ответственность с другим человеком (рассказать о задаче), становится легче. Задача или дело становится проще.

3. Усталость.
Что это?
Нельзя уставать, ты же мужик.
Что ты делал, что бы устать))) и т.д.
Некая установка.

Вы в точку сказали, про завышенные требования к себе. А так же отсутствие привычки легально отдыхать..
Или подмечать уже сделанное.
Хорошим индикатором тут наверное выступит тело.. Усталый внешний вид, мешки под глазами, головные боли, отсутствие сил.. Это первые знаки, что пора легализовать отдых.. Можно даже поставить тайм трекер на отдых..
Небольшая прогулка, приятная беседа, чтение, прослушивание музыки, кайф.
Тогда происходит осмысление или осознание..

Я вот тоже написал вам целый матрац, лишь бы не делать основные дела))

Значит статья цепляет. 👌