Несколько лет назад я прошел все круги ада с головными болями (сидячий образ жизни при отсутствии физ. нагрузок). Голова болела так, что выступали слезы и ни о какой продуктивной работе после обеда речи не шло. Миорелаксанты, далее всевозможные массажисты (бесполезная ерунда), затем центр Бубновского (оставил там немало дензнаков, так как месяц кинезитерапии стоит почти как годовой абонемент в фитнес-центр).
Частично помогла гимнастика Шишонина, точнее с нее началось улучшение.
Потом мне попалась книжка "Триггерные точки. Безлекарственная помощь при хронической боли", Дэвис К., Дэвис А." И вот ее, точнее описанную в ней методику я считаю на сегодняшний день единственно действенной.
Облегчение наступило после месяца самомассажа триггерных точек в трапецевидной, ромбовидно и грудино-ключично-сосцевидной мышцах. Кстати по статистике триггеры в этих мышцах имеются у 90 % офисных работников. Они и являются причиной головных болей, утомляемости, рассеянности, плохого сна и всех сопутствующих проблем.
Ну а далее профилактический самомассаж на постоянной основе (использую мячики различного размера, начиная с теннисного) + гиревой фитнес + турник и брусья (все дома или на улице фитнес-центы - в топку!) и сейчас я уже забыл о головных болях, получив бонусом хорошее самочувствие и подкаченное тело.
Тренажер бабочка на задние дельты, становая тяга, горизонтальный блок. Спорт поможет лучше всего. Разумеется очень аккуратно, убирая лишний вес и постепенно. Тоже в Москве убил спину, занялся спортом и всё супер теперь.
Касательно темы триггерных точек. (составная часть нашей методики) Чтобы избежать ошибки выжившего - когда курящий дед прожил 90 лет, типа курение не вредит здоровью) -раскроем кратко тему. Триггерные точки - Это зоны уплотнения мышечных волокон из-за перенапряжения или воспаления, в случае с шеей - иногда достаточно проработать их, т.е. расслабить. И до 35-40 лет даже за счет проработки этих зон удаётся получить хорошее облегчение. Если нет грыж в шее и сопутствующих проблем (нестабильность, микросмещения атланта, аномалия Киммерли и т.д.). В этом случае как мы трубим вместе с неврологами - для хорошего и долгосрочного результата нужен обязательно КОМПЛЕКСНЫЙ подход. Т.е. 1) Гимнастика для позвоночника по утрам со специальными упражнениями2) проработка спазмированных паравертебральных мышц и нивелирование асимметрии тонуса этих мышц. Сюда же включается и разминание триггерных зон.3) мягкая мобилизация позвоночника и стабилизация зон после коррекции , разработанные комплексы 3-5 лечебных упражнений под конкретный тип проблемы для стабилизации результата4) при необходимости (Витам гр В, С, D, E, противовоспалительные, успокоительные)5) оздоровительный фитнес и питаниепо 4 пунктам мы реализуем методику, поэтому она и обеспечивает комплексный подход и по статистике гарантированный результат 98%. Иначе невозможно развиваться за рубежом!
Несколько лет назад я прошел все круги ада с головными болями (сидячий образ жизни при отсутствии физ. нагрузок). Голова болела так, что выступали слезы и ни о какой продуктивной работе после обеда речи не шло. Миорелаксанты, далее всевозможные массажисты (бесполезная ерунда), затем центр Бубновского (оставил там немало дензнаков, так как месяц кинезитерапии стоит почти как годовой абонемент в фитнес-центр).
Частично помогла гимнастика Шишонина, точнее с нее началось улучшение.
Потом мне попалась книжка "Триггерные точки. Безлекарственная помощь при хронической боли", Дэвис К., Дэвис А." И вот ее, точнее описанную в ней методику я считаю на сегодняшний день единственно действенной.
Облегчение наступило после месяца самомассажа триггерных точек в трапецевидной, ромбовидно и грудино-ключично-сосцевидной мышцах. Кстати по статистике триггеры в этих мышцах имеются у 90 % офисных работников. Они и являются причиной головных болей, утомляемости, рассеянности, плохого сна и всех сопутствующих проблем.
Ну а далее профилактический самомассаж на постоянной основе (использую мячики различного размера, начиная с теннисного) + гиревой фитнес + турник и брусья (все дома или на улице фитнес-центы - в топку!) и сейчас я уже забыл о головных болях, получив бонусом хорошее самочувствие и подкаченное тело.
Спасибо за наводку! Сегодня вечером почитаю
Тренажер бабочка на задние дельты, становая тяга, горизонтальный блок. Спорт поможет лучше всего. Разумеется очень аккуратно, убирая лишний вес и постепенно. Тоже в Москве убил спину, занялся спортом и всё супер теперь.
спасибо за книгу, купил себе.
Касательно темы триггерных точек. (составная часть нашей методики) Чтобы избежать ошибки выжившего - когда курящий дед прожил 90 лет, типа курение не вредит здоровью) -раскроем кратко тему. Триггерные точки - Это зоны уплотнения мышечных волокон из-за перенапряжения или воспаления, в случае с шеей - иногда достаточно проработать их, т.е. расслабить. И до 35-40 лет даже за счет проработки этих зон удаётся получить хорошее облегчение. Если нет грыж в шее и сопутствующих проблем (нестабильность, микросмещения атланта, аномалия Киммерли и т.д.). В этом случае как мы трубим вместе с неврологами - для хорошего и долгосрочного результата нужен обязательно КОМПЛЕКСНЫЙ подход. Т.е. 1) Гимнастика для позвоночника по утрам со специальными упражнениями2) проработка спазмированных паравертебральных мышц и нивелирование асимметрии тонуса этих мышц. Сюда же включается и разминание триггерных зон.3) мягкая мобилизация позвоночника и стабилизация зон после коррекции , разработанные комплексы 3-5 лечебных упражнений под конкретный тип проблемы для стабилизации результата4) при необходимости (Витам гр В, С, D, E, противовоспалительные, успокоительные)5) оздоровительный фитнес и питаниепо 4 пунктам мы реализуем методику, поэтому она и обеспечивает комплексный подход и по статистике гарантированный результат 98%. Иначе невозможно развиваться за рубежом!