Почему «дрожит» голос при важном разговоре или на публике?
В ответственный момент выступления или разговоре ваш голос слабеет и дрожит? Если с вами это происходило, возможно, причиной был спазм диафрагмы. Неуверенный голос может повлиять на результат разговора или выступления, поэтому в этой статье мы подробно расскажем, что из себя представляет зажим диафрагмы и дадим советы о том, как его снять. Давайте…
Расскажу свои лайфхаки (я дошел до них сам, но потом обнаружил подобное у , например, Радислава Гандапаса):
1. Лайфхак заключается в следующем: когда наступает или предвещается волнительный разговор ( это необязательно сцена или разговор с начальством... можно за пример взять разговор с девушкой или парнем, которые сильно симпатизируют), то представь, что ты разговариваешь сам с собой через зеркало. У меня фантазия хорошая, поэтому я сразу включал картинку зеркала. Если фантазия не особо, то буквально недельку работы перед зеркалом (при этом не надо стоять и кривляться часами), и результат будет очевиден. Работа перед зеркалом больше нужна для того, чтобы визуально отпечаталась картинка-ситуация, что вот ты перед зеркалом, вот ты в зеркале, вот ты разговариваешь сам с собой.
Мне сильно помогал такой лайф.
Дополнение: при работе перед зеркалом можешь задавать себе вопросы или разыгрывать ситуации, которые тебя больше всего тревожат. Это как из серии "бл...надо было ему тогда ответить "так"...)
2. Лайфхак заключается в следующем: это больше относится к предстоящим разговорам или действиям. Закрой глаза и представляй эту ситуацию в двух вариантах: 1) ты успешен/победил и публика или человек тебя ценит (или ты всё сделал круто в каком-то деле)
2) ты провалился, тебя зачморили, ты унижен, ты облажался.
Суть заключается в том, чтобы ты пережил эмоционально 2 исхода событий. Когда в голове это все испытаешь, то в настоящий момент перед "событием" ты будешь в равновесии и тебе будет относительно (слово "плевать" будет грубым), скажем, безразлично, какой будет исход.
Это не означает, что ты должен положить на ситуацию здоровенный болт, это означает, что ты не впадешь в эмоциональные качели и будешь успех\провал оценивать объективно и холодной головой. Сделаешь вывод ,исправишь и двинешься дальше.
Спасибо, интересные лайфхаки! Сразу напомнило фразу: "Надейся на лучшее, готовься к худшему".
В чём-то похоже: ты представляешь себе разные исходы переговоров, но если что-то изменится, ты уже к этому готов))