Что приходит на смену марафонам по похудению?

Философия нашей команды Profilance Group — сделать жизнь людей удобной, эффективной, приятной. Уже 10 лет мы создаем сервисы, которые помогают решить людям повседневные проблемы и задачи. Часть наших сервисов «Турбо Ассистент», «Гульдог», «Всё Сдал» и другие.

Наши продукты рождаются из повседневной жизни. Идеи часто возникают из обычных разговоров и обсуждения насущных проблем, рабочих чатах, в семье. С кем оставить питомца, пока я в отпуске, как найти няню (это очень непросто), как эффективно делегировать и т.д.

Наверное, в каждом коллективе найдется хоть один человек, который соблюдает какую-то диету, ходит на тренировки, проходит марафон похудения. Обычно все это активно обсуждается, коллеги делятся опытом и советами. Наша команда - не исключение. Мы хоть и сидим на удаленке, но создали все условия для комфортного взаимодействия в команде.

Вот Марина присылает фото своего обеда – курогречка. Через неделю Настя рассказала, что записалась на марафон похудения. А вот Вова шлет селфи из спортзала, он серьезно взялся за свою фигуру.

Мы посмотрели на все это и решили создать сервис, который поможет людям не просто временно похудеть к Новому году или пляжному сезону, но наладить здоровые отношения с питанием. Так родился сервис персональных наставников по питанию Food Coach.

Мы изучили, какие инструменты есть на сегодня в арсенале человека. В итоге выбрали лучший, на наш взгляд, вариант, а затем воплотили его в своем сервисе.

Дальше мы разберемся, чем фуд-коучи отличаются от диетологов и «марафонцев». Обсудим, почему так трудно похудеть и еще труднее удержать результат.

Вопрос «почему все вкусное – такое вредное, а полезное – такое невкусное?» мучает многих. Ответ кроется в прошлом. Миллионы лет люди боролись за выживание и за калории. Съел кусочек пожирнее - эйфория, ведь можно быть уверенным, сегодня ты не умрешь от голода. Но все изменилось, когда еды стало слишком много. Теперь мы уже ведем борьбу не за пищу, а с пищей и лишними килограммами. И, как свойственно человеку, в любой борьбе он начинает создавать инструменты.

Какие инструменты есть на сегодня?

Диет существует множество. Есть из чего выбрать. Для любителей мяса есть безуглеводные диеты, например, диета Дюкана. Те, кто не любит мясо может, например, есть гречку неделю.

Любая диета — это испытание для человека. Когда мы сидим на диете с целью похудеть, мы, как правило, вялые, раздражительные, в это время может снижаться зрение. В общем, не очень работоспособны, энергичны и жизнерадостны. Но если все это перетерпеть, результат будет однозначно. Вес снизится.

Но вот, наступил день икс, весы показывают нужную цифру. Ура. Что же дальше? Теперь, наконец, можно съесть отбивную, торт, и запить кока-колой. В общем - жить как раньше. И понеслось. Килограммы возвращаются, радость улетучивается.

Перепробовав несколько вариантов, и откатившись назад, многие обращают свои взоры к марафонам.

Особенно популярны марафоны стали во времена локдауна. Когда мы все дружно сидели дома и курсировали по маршруту диван-холодильник. В эту пору марафоны обещали закрыть сразу две потребности - снизить вес и пообщаться.

Марафоны сочетают в себе диету и физические нагрузки. В различных пропорциях.

В любом марафоне есть участники, есть ведущий, можно общаться, делиться успехами, получать поддержку и мотивацию. И на самом деле — это здорово, когда есть единомышленники и поддержка. Но при этом правила для всех одни. Будь у тебя 50 лишних килограмм или 5 — делай как все. Нет учета личных особенностей, потребностей, целей.

Например, в нашумевшем марафоне «Бешеная Сушка» каждый участник должен выполнять какие-то немыслимые физические нагрузки. Названия комплексов упражнений по типу «Умри, но сделай!» говорят сами за себя. Не справился? Вылетаешь.

Любой марафон – это массовый продукт. И заканчивается он до того, как человек успеет выработать правильные привычки. О том, как скажется марафон похудения на нервной системе, внутренних органах никто и не задумывается.

По сути марафон - это и не марафон вовсе, а самый настоящий спринт в проекции человеческой жизни. Мы также семимильными шагами добегаем до цели. А что же дальше? Дальше мы опять остаемся один на один с холодильником, супермаркетом, кафе и рестораном. Как и в конце любой диеты получаем краткое напутствие - чтобы сохранить результат нужно придерживаться правильного питания. Но если бы мы это умели делать, то и проблемы бы не возникло.

Так мы приходим к неутешительным выводам. Приходится признать - избавиться от лишнего веса раз и навсегда, не меняя при этом привычный образ жизни, невозможно. Как это ни печально. Хотите быть в форме всегда — значит нужно находить эту формулу сбалансированного питания, считать не только калории, но и думать о балансе белков, жиров и углеводов. Какая скукотища.

На этом этапе многие сдаются. Очень сложно пересилить себя и заставить заниматься этой рутиной ежедневно. В диете и марафоне есть начало и понятный всем конец. Неделя, две. И эта вполне осязаемая цель в обозримом будущем заставляет нас шевелиться (правда, не всегда бодро). А вот формулировка «считай калории всю жизнь» приводит в уныние.

Есть, конечно, усидчивые и целеустремленные люди, которым нравится вооружиться таблицами и считать калории. Но это - единицы, стойкие из стойких.

Сразу скажем, что нутрициология – это не что-то «на инстаграмном». Это наука о еде. Вполне себе официальная. Изучает она комплексное влияние еды на человека. Не только в связке еда-килограммы. Но еда-здоровье-энергия-настроение-сочетание продуктов – гигиена питания - здоровый вес.

Есть нутрициологи-ученые, которые все это изучают. А есть нутрициологи-консультанты, которые помогают людям эти знания применить в жизни. Они же фуд-коучи или тренеры по питанию. По принципу очень похоже на личного тренера в спорте или ментора в бизнесе. Без них можно. Но с ними быстрее, безопаснее и веселее.

Изучив эти варианты, мы решили, что наш сервис вберет в себя все лучшее от диет и марафонов, а в основу лягут знания нутрициологов. Акцент решили сделать на индивидуальный подход. Все-таки мы очень разные и общие рецепты в таком вопросе не подойдут.

Мы пригласили в проект нутрициологов с опытом от 5 до 10 лет, разработали вместе с ними удобную методику. И вот проект уже работает и помогает нашим клиентам. Нам удалось создать методику, которая помогает людям мягко и без надрыва достигать своих целей. У каждого цели свои, индивидуальные, и путь тоже свой.

Бегать по супермаркетам в поисках ягод годжи не придется. Рацион строится из того, что есть у вас в легком доступе. Из того, к чему вы привыкли. Постепенно рацион расширяется за счет новых полезных продуктов, которые вы раньше не пробовали. Не понравилось – никто заставлять не будет.

Вся рутина, так пугающая многих, - на тренере.

Коуч ведет ваш пищевой дневник и считает КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы).

Вы отправляете ему в мессенджере фото своих завтраков, обедов, ужинов и перекусов. Фото не обязательно, можно текстом или аудио-сообщением отправить. Тренер делает расчёт КБЖУ и советует, что лучше съесть в следующий прием пищи.

Вы можете задать коучу любые вопросы по питанию, получить поддержку.

И очень важно - вы получаете мягкий контроль извне. Когда вы знаете, что фото вашей тарелки улетит сейчас к наставнику, вы точно более осознанно подойдете к ее наполнению.

Диета и марафон – это вызов, сложность, борьба с самим собой, таким «несовершенным», «некрасивым».

Никто не любит, когда с ним начинают борьбу. Наше тело в том числе. Food Coach - это в первую очередь про уважение к самому себе. Основная мотивация здесь – не борьба с чем-то плохим. Это путь к чему-то хорошему, полезному. Правильное питание не как наказание за малодушно съеденные бургеры, а как вариант заботы о самом себе.

И только в таком случае правильное питание постепенно перерастет в здоровую привычку. И уже не понадобятся диеты и тренеры. Со временем вы сами научитесь автоматически выбирать нужные продукты, правильно их сочетать в том виде, какой будет полезен именно вам.

А пока этого не случилось, тренер будет рядом и мягко поможет вам пройти этот путь.

Если такой подход вам близок, или вы хотели бы к нему прийти, то Food Coach вам точно подойдет.

Больше отзывов можно почитать здесь.