Гимнастика для глаз — необходимость или миф

Можно ли исправить зрение с помощью упражнений — материал издания Reminder.

Гимнастика для глаз — необходимость или миф

Коротко

Гимнастика для глаз не поможет восстановить зрение. Близорукость, дальнозоркость, «куриная слепота» (ухудшение зрения в сумерках) — это не результат недостаточной тренировки глазных мышц, а заболевания. Упражнения для глаз не могут их ни предотвратить, ни вылечить.

Подробно

Основная причина самых распространенных болезней глаз (близорукости, дальнозоркости) — изменение формы и размера глазного яблока, из-за чего преломляемый роговицей свет не попадает ровно на сетчатку. Еще один фактор — нарушение преломления света из-за проблем с хрусталиков и роговицей. Форма глазного яблока и роговицы может меняться естественным образом — обычно в детстве и подростковом возрасте, когда организм растет. Иногда это происходит в результате болезни.

Почему же гимнастика для глаз не может исправить ситуацию? За движение хрусталика, роговицы и зрачка отвечают гладкие мышцы. Такие же, как в кишечнике и кровеносных сосудах. Мускулатура этого типа не поддается сознательному контролю, а следовательно — и тренировке. В процессе упражнений мы на самом деле напрягаем не их, а внешние, поперечно-полосатые мышцы глазного яблока. С их помощью мы просто вращаем глазами, но не видим.

В лучшем случае это поможет снять напряжение, усилить кровоток, устранить сухость за счет стимуляции слезной железы и, возможно, ослабить головную боль. Но на причины близорукости, дальнозоркости и других глазных болезней это никак не повлияет. Это подтверждают многочисленные исследования. Например, в ходе одного из экспериментов шестинедельный курс гимнастики для глаз (по два сеанса в день) не вызвал никаких статистически значимых изменений качества зрения у испытуемых с близорукостью до -3 диоптрий.

Откуда же взялось мнение об эффективности таких упражнений? Миф о пользе гимнастики для глаз запустил американский офтальмолог Уильям Бейтс, описавший в далеком 1920 году метод лечения близорукости без применения очков. У подхода не было ни малейшей доказательной базы, его очень скоро признали лженаучным, как и совет того же автора почаще смотреть на солнце (на самом деле это эффективный способ получить ожог сетчатки). Но сама идея вернуть хорошее зрение без операции слишком заманчива и поэтому жива по сей день.

Единственное научно обоснованное показание для применения глазной гимнастики — недостаточность конвергенции, объясняет офтальмолог Вадим Бондарь. Это состояние, при котором пациенту сложно фокусироваться на близком объекте. Из-за этого могут возникнуть проблемы с концентрацией, например, при чтении. Чаще всего такую проблему выявляют у детей.

Что действительно помогает сохранить здоровье глаз, так это правильный режим сна и питания (важны все витамины, а не только те, которые есть в чернике или моркови), активные паузы во время сидячей работы, особенно если приходится сильно и долго напрягать глаза. А если зрение уже испортилось, его дефекты можно либо компенсировать очками и контактными линзами, либо устранить с помощью операции на роговице — лазерной коррекции (читайте о ней подробно в нашем материале).

Это материал издания Reminder. Поддержать его можно на Patreon.

Другие материалы издания Reminder:

6060
89 комментариев

Блин, даже пришлось зарегаться...

Год назад глубоко копал эту тему, потому что зрение стало снова ухудшаться. В итоге перелопатил больше 50 разных методик и взял упражнения, которые чаще всего встречались.

За примерно 2,5-3 месяца зрение улучшилось и удалось отказаться от очков. Идеальным зрение не стало, но вернулось к уровню, который был 15 лет назад.

Плохая новость в том, что если потом забить и ничего не делать, то примерно за 3-4 месяца зрение снова начинает "садиться". Но так и пресс один раз на всю жизнь не накачать - если хочешь быть в форме, то поддерживай её!

Единственно с чем согласен в статье - заниматься надо не только глазодвигательными упражнениями, а более комплексно - и напряжение снимать, и фокусировку тренировать, а также не забывать про кровообращение и режим сна.

Обычно я за доказательную медицину, но тут соглашусь с комментатором выше - выписать очки проще, а сделать операцию - выгоднее, чем возиться с профилактикой или реабилитацией.

Надо будет описание упражнений выложить наверное...

70
Ответить

Поделитесь пожалуйста упражнениями

28
Ответить

Комментарий недоступен

4
Ответить

Делал эти упражнения, в моем случае помогла только лазерная коррекция, у вас классическая ошибка выжившего.

4
Ответить

Верьте учоным, а не своим лживым глазам!

4
Ответить

Поделитесь плиз.

Когда зрение стало ухудшаться, я даже не понял об этом. Просто когда общались с коллегами на улице, выяснилось, что только я один не вижу текст на вывеске высоко повешенной перед нами. Проверил, оказалось -1,25. Нашел упражнения для глаз (туда сюда верчение глаз от одного края к другому, фокус на ближней точке потом на дальнюю и тд). Делал перед сном 3-5 минут и остановил регресс. В итоге -1 стало и лень победила. Сейчас хотел делать лазерную операцию, наткнулся на пост и комментарии и понял, что начну тренировать зрение.

Я трудолюбивый и целеустремленный, так что думаю на практике смогу понять возвращается ли зрение до конца. Но хотелось бы узнать о других упражнениях для глаз.

2
Ответить

Присоединяюсь) Тоже узнать бы хотел, что за упражнения такие

2
Ответить